7Den 70E Tas Devri Diyeti Pdf Indir

7’den 70’e Tas Devri Diyeti

7’den 70’e Tas Devri Diyeti, insanların Paleolitik Çağ’da yedikleri yiyecekleri temel alan bir diyettir. Bu diyet, işlenmiş gıdalar, şeker ve tahıllar gibi modern gıdaları ortadan kaldırır ve bunun yerine meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdalara odaklanır.

Tas Devri Diyeti’nin savunucuları, bu diyetin kilo vermeye, kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini iddia ediyorlar. Ancak, bu iddiaları destekleyen bilimsel kanıtlar sınırlıdır.

Tas Devri Diyeti’nin Faydaları

Tas Devri Diyeti’nin potansiyel faydaları şunlardır:

Kilo kaybı: Tas Devri Diyeti, işlenmiş gıdalar ve şeker gibi yüksek kalorili yiyecekleri ortadan kaldırdığı için kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Tas Devri Diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyet olduğu için kan şekeri seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
İnflamasyonun azaltılması: Tas Devri Diyeti, işlenmiş gıdalar ve şeker gibi iltihaplanmaya neden olan yiyecekleri ortadan kaldırdığı için iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Genel sağlık iyileştirmesi: Tas Devri Diyeti, meyve, sebze, et ve balık gibi sağlıklı yiyeceklere odaklandığı için genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Tas Devri Diyeti’nin Riskleri

Tas Devri Diyeti’nin potansiyel riskleri şunlardır:

Besin eksiklikleri: Tas Devri Diyeti, tahıllar ve baklagiller gibi bazı besin gruplarını ortadan kaldırdığı için besin eksikliklerine yol açabilir.
Kabızlık: Tas Devri Diyeti, lif bakımından düşük olduğu için kabızlığa yol açabilir.
Yorgunluk: Tas Devri Diyeti, karbonhidrat bakımından düşük olduğu için yorgunluğa yol açabilir.
Baş ağrısı: Tas Devri Diyeti, karbonhidrat bakımından düşük olduğu için baş ağrısına yol açabilir.

Tas Devri Diyeti Nasıl Yapılır?

Tas Devri Diyeti’ni yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

İşlenmiş gıdalar, şeker ve tahılları ortadan kaldırın.
Meyve, sebze, et ve balık gibi doğal gıdalara odaklanın.
Sağlıklı yağlar tüketin.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.

Tas Devri Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin

Tas Devri Diyeti Yemek Tarifleri