8 12 Diyeti – Telefon Haber

8/12 Diyeti: Kilo Vermek İçin Yeni Bir Yol

8/12 diyeti, kilo vermek için tasarlanmış yeni bir diyettir. Bu diyet, 8 saatlik bir yeme penceresi ve 12 saatlik bir oruç penceresi olmak üzere iki aşamadan oluşur. Yeme penceresi sırasında, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak oruç penceresi sırasında hiçbir şey yiyemez veya içemezsiniz.

8/12 diyeti, kilo vermenin yanı sıra, kan şekeri seviyelerini iyileştirmek, iltihabı azaltmak ve kalp sağlığını iyileştirmek gibi birçok başka sağlık yararına da sahiptir.

8/12 Diyeti Nasıl Çalışır?

8/12 diyeti, vücudunuzun açlık hormonlarını düzenleyerek çalışır. Açlık hormonları, vücudunuzun açlık hissettiğinde salgıladığı hormonlardır. Bu hormonlar, vücudunuzu daha fazla yemek yemeye teşvik eder.

8/12 diyetinde, oruç penceresi sırasında açlık hormonlarınız düşer. Bu, daha az açlık hissetmenizi ve daha az yemek yemenizi sağlar. Yeme penceresi sırasında ise, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak aşırı yemekten kaçınmalısınız.

8/12 Diyetinin Faydaları

8/12 diyetinin birçok sağlık yararı vardır. Bunlar şunlardır:

Kilo kaybı
Kan şekeri seviyelerinin iyileştirilmesi
İnflamasyonun azaltılması
Kalp sağlığının iyileştirilmesi
Beyin fonksiyonlarının iyileştirilmesi
Yaşlanmanın yavaşlatılması

8/12 Diyeti Nasıl Yapılır?

8/12 diyetini yapmak için, her gün 8 saatlik bir yeme penceresi ve 12 saatlik bir oruç penceresi belirlemeniz gerekir. Yeme penceresi sırasında, istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak aşırı yemekten kaçınmalısınız. Oruç penceresi sırasında ise, hiçbir şey yiyemez veya içemezsiniz.

8/12 diyetini başlatmadan önce, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir.

8/12 Diyeti İçin İpuçları

Oruç penceresi sırasında, su, kahve ve çay gibi kalorisiz içecekler içebilirsiniz.
Yeme penceresi sırasında, sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmaya çalışın.
Aşırı yemekten kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.

8/12 Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin