800 Kalorilik Diyet Ile Kaç Kilo Verilir

800 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?

800 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyettir ve genellikle kısa süreli kilo kaybı için kullanılır. Bu diyet, günlük kalori alımınızı 800 kalori ile sınırlar ve bu da vücudunuzun enerji için yağ yakmasına neden olur.

800 kalorilik diyet ile ne kadar kilo vereceğiniz, başlangıç ağırlığınıza, aktivite seviyenize ve diyetinize bağlıdır. Ancak, genel olarak, bu diyetle haftada 1 ila 2 kilo verebilirsiniz.

800 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için, yan etkileri olabilir. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, mide bulantısı, kabızlık ve saç dökülmesi yer alabilir.

800 kalorilik diyet, kısa süreli kilo kaybı için kullanılabilir, ancak uzun süreli kilo kaybı için sürdürülebilir değildir. Bu diyet, çok düşük kalorili olduğu için, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına neden olabilir. Bu da, sağlık sorunlarına yol açabilir.

800 kalorilik diyet yapmadan önce, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, bu diyetin sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyet sırasında dikkat etmeniz gereken noktaları size söyleyecektir.

800 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

800 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için, dikkatli bir şekilde yapılması gerekir. Bu diyet sırasında, günlük kalori alımınızı 800 kalori ile sınırlamalısınız. Bu, günde üç öğün yemek ve iki öğün atıştırmalık anlamına gelir.

800 kalorilik diyet yaparken, protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat etmeniz önemlidir. Protein, kas kütlenizi korumak için önemlidir. Karbonhidratlar, vücudunuzun enerji kaynağıdır. Yağlar ise, vücudunuzun vitaminleri ve mineralleri emmesine yardımcı olur.

800 kalorilik diyet sırasında, bol su içmeniz önemlidir. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıca, su içmek, açlık hissini bastırmaya yardımcı olur.

800 kalorilik diyet yaparken, düzenli egzersiz yapmanız da önemlidir. Egzersiz, kilo vermenize yardımcı olur ve kas kütlenizi korur.

800 Kalorilik Diyet Örnek Menüsü

Kahvaltı:

1 su bardağı yulaf ezmesi
1/2 su bardağı meyve
1/2 su bardağı süt

Öğle Yemeği:

1 kase salata
1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık
1/2 su bardağı sebze

Akşam Yemeği:

1 kase sebze çorbası
1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık
1/2 su bardağı sebze

Atıştırmalıklar:

1 su bardağı yoğurt
1/2 su bardağı meyve
1 avuç fındık

800 Kalorilik Diyet Faydalı Siteler ve Dosyalar