850 Kalorilik Diyet – Telefon Haber

850 Kalorilik Diyet: Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Seçim mi?

850 kalorilik diyet, günlük kalori alımını 850 kalori ile sınırlayan bir kilo verme diyetidir. Bu diyet, çok düşük kalorili bir diyet (VLCD) olarak kabul edilir ve genellikle kısa süreli kilo kaybı için kullanılır.

850 kalorilik diyet, kilo vermek için etkili olabilir, ancak aynı zamanda sağlık riskleri de taşıyabilir. Bu nedenle, bu diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

850 Kalorilik Diyetin Faydaları

Kilo kaybı: 850 kalorilik diyet, kilo vermek için etkili bir yöntem olabilir. Bu diyet, günlük kalori alımını önemli ölçüde azaltarak vücudun yağ yakmasını sağlar.
Kan şekeri kontrolü: 850 kalorilik diyet, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, düşük karbonhidratlı bir diyet olduğu için kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önler.
İnsülin direnci: 850 kalorilik diyet, insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir. İnsülin direnci, vücudun insüline karşı duyarsız hale gelmesi durumudur. Bu durum, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve kilo alımına yol açabilir.
Kalp sağlığı: 850 kalorilik diyet, kalp sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu diyet, düşük yağlı ve düşük kolesterollü bir diyet olduğu için kalp hastalığı riskini azaltır.

850 Kalorilik Diyetin Riskleri

Beslenme eksiklikleri: 850 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için beslenme eksikliklerine yol açabilir. Bu diyet, yeterli protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral içermeyebilir.
Yorgunluk: 850 kalorilik diyet, yorgunluğa yol açabilir. Bu diyet, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli kalori sağlamaz.
Baş ağrısı: 850 kalorilik diyet, baş ağrısına yol açabilir. Bu diyet, vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için yeterli kalori sağlamaz.
Kabızlık: 850 kalorilik diyet, kabızlığa yol açabilir. Bu diyet, yeterli lif içermeyebilir.
Saç dökülmesi: 850 kalorilik diyet, saç dökülmesine yol açabilir. Bu diyet, yeterli protein ve vitamin içermeyebilir.
Menstrüel düzensizlikler: 850 kalorilik diyet, menstrüel düzensizliklere yol açabilir. Bu diyet, yeterli yağ içermeyebilir.

850 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

850 kalorilik diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için doktor kontrolünde yapılmalıdır. Bu diyet, genellikle kısa süreli kilo kaybı için kullanılır.

850 kalorilik diyet yaparken, aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

Günlük kalori alımınızı 850 kalori ile sınırlayın.
Protein, karbonhidrat ve yağ dengesine dikkat edin.
Bol su için.
Düzenli egzersiz yapın.
Doktorunuzun önerdiği vitamin ve mineral takviyelerini kullanın.

850 Kalorilik Diyet Örnek Menüsü

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 adet ızgara balık, 1 kase salata
Atıştırmalıklar: 1 adet elma, 1 su bardağı yoğurt, 1 avuç badem

850 Kalorilik Diyet Hakkında Faydalı Siteler

850 Kalorilik Diyet Hakkında İlgili Dosyalar