A Grubuna Göre Diyet
A grubu kanı olan kişiler, genellikle hızlı metabolizmaya sahip ve zayıf olma eğilimindedirler. Bu kişiler, kilo almakta zorluk çekebilirler. A grubu kanı olan kişiler için ideal diyet, protein ve karbonhidrat açısından zengin, yağ oranı düşük bir diyettir.
A Grubuna Göre Diyetin Faydaları
- Kilo almaya yardımcı olur.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Enerji seviyesini yükseltir.
- Kas kütlesini artırır.
- Yağ yakımını destekler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Saç ve tırnakları güçlendirir.
A Grubuna Göre Diyette Tüketilmesi Gereken Besinler
- Yağsız etler (tavuk, hindi, balık, deniz ürünleri)
- Yumurta
- Süt ve süt ürünleri
- Tam tahıllar
- Meyveler
- Sebzeler
- Kuruyemişler
- Tohumlar
- Zeytinyağı
- Avokado
A Grubuna Göre Diyette Tüketilmemesi Gereken Besinler
- İşlenmiş etler (sosis, salam, sucuk, pastırma)
- Şekerli içecekler
- Tatlılar
- Çikolata
- Dondurma
- Kızarmış yiyecekler
- Fast food
- Paketlenmiş gıdalar
A Grubuna Göre Diyet Örnekleri
Kahvaltı:
- 2 adet yumurta
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak süt
- 1 adet meyve
Öğle Yemeği:
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği:
- 1 porsiyon balık
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler:
- 1 avuç kuruyemiş
- 1 adet meyve
- 1 bardak yoğurt
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar