A Kan Grubu Diyet Listesi

A Kan Grubu Diyet Listesi

A kan grubu, dünya nüfusunun yaklaşık %40’ını oluşturan en yaygın kan grubudur. A kan grubu olan kişilerin, diğer kan gruplarına göre bazı besinlere karşı daha duyarlı olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, A kan grubu olan kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve genel sağlıklarını korumak için özel bir diyete uymaları önerilir.

A Kan Grubu Diyetinin Temel İlkeleri

A kan grubu olan kişilerin, et ve süt ürünlerini sınırlamaları önerilir.
A kan grubu olan kişilerin, sebze, meyve ve tam tahılları bolca tüketmeleri önerilir.
A kan grubu olan kişilerin, sağlıklı yağlar tüketmeleri önerilir.
A kan grubu olan kişilerin, şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaları önerilir.
A kan grubu olan kişilerin, bol su içmeleri önerilir.

A Kan Grubu Diyet Listesi Örnekleri

Kahvaltı:

Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
Yoğurt, meyve ve granola

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk veya balık, sebze ve salata
Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
Tofu ve sebze sote

Akşam Yemeği:

Izgara somon, sebze ve kahverengi pirinç
Sebzeli tavuk güveç
Tofu ve sebze köri

Atıştırmalıklar:

Meyve
Yoğurt
Fındık
Tam tahıllı krakerler
Sebzeler

A Kan Grubu Diyetinin Faydaları

Kilo kaybı
İyileştirilmiş sindirim
Azaltılmış iltihaplanma
Daha iyi uyku
Daha fazla enerji
Geliştirilmiş ruh hali

A Kan Grubu Diyetinin Riskleri

Bazı besinlerin eksikliği
Yetersiz protein alımı
Yetersiz kalsiyum alımı
Yetersiz demir alımı

A Kan Grubu Diyetine Başlamadan Önce

A kan grubu diyetine başlamadan önce, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir ve olası riskleri tartışabilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar