A Rh Pozitif Beslenme Diyeti
A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, diğer kan gruplarına göre daha fazla et ve hayvansal ürün tüketmeye ihtiyaç duyarlar. Bunun nedeni, A Rh pozitif kan grubunun, diğer kan gruplarına göre daha fazla protein ve demire ihtiyaç duymasıdır.
A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler için önerilen beslenme diyeti aşağıdaki gibidir:
- Et ve hayvansal ürünler: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 100 gram et veya hayvansal ürün tüketmelidirler. Bu, kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta ve süt ürünlerini içerir.
- Sebzeler: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 5 porsiyon sebze tüketmelidirler. Bu, yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, havuç, domates ve patates gibi sebzeleri içerir.
- Meyveler: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 2 porsiyon meyve tüketmelidirler. Bu, elma, armut, muz, üzüm ve çilek gibi meyveleri içerir.
- Tahıllar: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 6 porsiyon tahıl tüketmelidirler. Bu, ekmek, makarna, pirinç, bulgur ve yulaf gibi tahılları içerir.
- Baklagiller: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 1 porsiyon baklagil tüketmelidirler. Bu, fasulye, mercimek, nohut ve bezelye gibi baklagilleri içerir.
- Süt ve süt ürünleri: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 2 porsiyon süt veya süt ürünü tüketmelidirler. Bu, süt, yoğurt, kefir ve peynir gibi süt ürünlerini içerir.
- Su: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak en az 8 bardak su içmelidirler.
A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, bu diyete ek olarak, aşağıdaki besin takviyelerini de kullanabilirler:
- Demir: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak 18 mg demir tüketmelidirler. Bu, kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta ve süt ürünlerini tüketerek sağlanabilir. Ayrıca, demir takviyeleri de kullanılabilir.
- Protein: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak 50-60 gram protein tüketmelidirler. Bu, et, hayvansal ürünler, baklagiller ve tahıllar tüketerek sağlanabilir. Ayrıca, protein takviyeleri de kullanılabilir.
- B12 vitamini: A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, günlük olarak 2,4 mcg B12 vitamini tüketmelidirler. Bu, et, hayvansal ürünler ve süt ürünleri tüketerek sağlanabilir. Ayrıca, B12 vitamini takviyeleri de kullanılabilir.
A Rh pozitif kan grubuna sahip kişiler, bu diyete ve besin takviyelerine uyarak, sağlıklı bir şekilde yaşayabilirler.
Faydalı Siteler
- A Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti
- A Rh Pozitif Kan Grubu İçin Beslenme Önerileri
- A Rh Pozitif Kan Grubu Diyeti Listesi