AIP Diyeti Menüsü
AIP diyeti, otoimmün hastalıkların semptomlarını iyileştirmek için tasarlanmış bir eliminasyon diyetidir. Bu diyet, otoimmün hastalıklara neden olabilecek yiyecekleri ortadan kaldırarak çalışır. AIP diyeti, otoimmün hastalıkların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir ve birçok kişi tarafından semptomlarını iyileştirmek için kullanılmaktadır.
AIP Diyetinde Neler Var?
AIP diyeti, aşağıdaki yiyecekleri içerir:
- Et: Sığır eti, domuz eti, tavuk, hindi, kuzu eti ve balık gibi yağsız etler
- Deniz ürünleri: Somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi balıklar ve kabuklu deniz ürünleri
- Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, pazı, salatalık, kabak, patlıcan ve biber gibi sebzeler
- Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen ve nar gibi meyveler
- Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı ve hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar
- Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık, chia tohumu ve keten tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar
AIP Diyetinde Neler Yok?
AIP diyeti, aşağıdaki yiyecekleri içermez:
- Tahıllar: Buğday, arpa, çavdar, yulaf ve pirinç gibi tahıllar
- Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut ve bezelye gibi baklagiller
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir ve tereyağı gibi süt ürünleri
- Yumurta: Yumurta ve yumurta ürünleri
- Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, bal, agave şurubu ve akçaağaç şurubu gibi şekerler
- İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler ve hazır yemekler gibi işlenmiş gıdalar
- Kafein: Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi kafein içeren içecekler
- Alkol: Bira, şarap ve likör gibi alkollü içecekler
AIP Diyeti Nasıl Uygulanır?
AIP diyeti, genellikle 30 gün boyunca uygulanır. Bu süre zarfında, yukarıda belirtilen yiyeceklerden kaçınılmalıdır. 30 günün sonunda, yiyecekler yavaş yavaş diyete geri eklenebilir. Bu sayede, hangi yiyeceklerin semptomlara neden olduğu belirlenebilir.
AIP Diyetinin Faydaları
AIP diyeti, otoimmün hastalıkların semptomlarını iyileştirmek için etkili bir yöntemdir. Bu diyet, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:
- Eklem ağrısı ve şişliğinin azalması
- Yorgunluğun azalması
- Sindirim sorunlarının iyileşmesi
- Cilt sorunlarının iyileşmesi
- Ruh halinin iyileşmesi
- Uyku kalitesinin artması
AIP Diyetine Başlamadan Önce
AIP diyetine başlamadan önce, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirleyebilir ve diyeti nasıl uygulayacağınız konusunda bilgi verebilir.
AIP Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin