Telefon Haber

Akşam Yemeği Tarifleri Diyet

Diyet Akşam Yemeği Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli ve doyurucu yemekler yemek de mümkündür. Bu makalede, akşam yemeği için hazırlayabileceğiniz diyet yemek tarifleri bulacaksınız.

1. Izgara Tavuk Salatası

  • Malzemeler:

    • 1 adet tavuk göğsü
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1 adet salatalık
    • 1 adet domates
    • 1 adet soğan
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş havuç
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş lahana
    • 1/4 su bardağı kıyılmış maydanoz
    • 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 1 yemek kaşığı sirke
    • 1/2 çay kaşığı hardal
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    2. Izgarada veya tavada tavuk göğsünü pişirin.
    3. Salatalığı, domatesi, soğanı, havucu ve lahanayı incecik doğrayın.
    4. Maydanozu kıyın.
    5. Limon suyu, sirke, hardal, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın.
    6. Salata malzemelerini ve tavuk göğsünü bir kaseye alın.
    7. Üzerine hazırladığınız sosu dökün ve karıştırın.
    8. Servis yapın.

2. Sebzeli Makarna

  • Malzemeler:

    • 1 paket tam buğday makarna
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet kabak
    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet biber
    • 1 su bardağı domates suyu
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre haşlayın.
    2. Zeytinyağında soğanı kavurun.
    3. Havucu, kabağı, patlıcanı ve biberi küp küp doğrayın.
    4. Soğanın üzerine sebzeleri ekleyin ve kavurun.
    5. Domates suyunu, peyniri, tuzu ve karabiberi ekleyin.
    6. Makarnayı sebzeli sosla karıştırın.
    7. Servis yapın.

3. Fırında Balık

  • Malzemeler:

    • 1 adet balık filetosu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber
    • 1 adet limon
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1/4 su bardağı kıyılmış maydanoz

  • Yapılışı:

    1. Balık filetosunu zeytinyağı, tuz ve karabiberle marine edin.
    2. Fırını 200 dereceye ayarlayın.
    3. Balık filetosunu fırın tepsisine koyun ve 20 dakika pişirin.
    4. Balığın üzerine limon suyu, rendelenmiş peynir ve kıyılmış maydanoz serpin.
    5. 5 dakika daha pişirin.
    6. Servis yapın.

4. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet kabak
    • 1 adet patates
    • 1 su bardağı domates suyu
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Mercimeği suda bekletin.
    2. Soğanı, havucu, kabağı ve patatesi küp küp doğrayın.
    3. Tencereye zeytinyağı koyun ve soğanı kavurun.
    4. Havucu, kabağı ve patatesi ekleyin ve kavurun.
    5. Mercimeği ve domates suyunu ekleyin.
    6. Tuz ve karabiberi ekleyin.
    7. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
    8. Çorbayı servis kaselerine alın ve üzerine rendelenmiş peynir serpin.
    9. Servis yapın.

5. Sebzeli Omlet

  • Malzemeler:

    • 2 adet yumurta
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet kabak
    • 1 adet patlıcan
    • 1 adet biber
    • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
    • 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber

  • Yapılışı:

    1. Yumurtaları bir kaseye kırın ve çırpın.
    2. Zeytinyağında soğanı kavurun.
    3. Havucu, kabağı, patlıcanı ve biberi küp küp doğrayın.
    4. Soğanın üzerine sebzeleri ekleyin ve kavurun.
    5. Çırpılmış yumurtaları sebzelerin üzerine dökün.
    6. Tuz ve karabiberi ekleyin.
    7. Omleti pişirin.
    8. Omletin üzerine rendelenmiş peynir serpin.
    9. Servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi