Ali Kasım Hacim Diyet Listesi
Ali Kasım, Türkiye’nin en başarılı vücut geliştirmecilerinden biridir. 2012 yılında Dünya Şampiyonası’nda birincilik, 2013 yılında Avrupa Şampiyonası’nda ikincilik ve 2014 yılında Dünya Şampiyonası’nda üçüncülük elde etmiştir. Ali Kasım, başarısını sıkı bir diyet ve antrenman programına borçludur.
Ali Kasım Hacim Diyet Listesi
Ali Kasım’ın hacim diyet listesi, kas kütlesini artırmak ve gücünü geliştirmek için tasarlanmıştır. Diyet listesi, protein, karbonhidrat ve yağ açısından zengin besinlerden oluşmaktadır.
Kahvaltı
- 6 yumurta
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 muz
Öğle Yemeği
- 200 gram tavuk göğsü
- 1 kase pirinç
- 1 kase sebze
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Akşam Yemeği
- 200 gram kırmızı et
- 1 kase patates
- 1 kase sebze
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Ara Öğünler
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç fındık
- 1 adet meyve
Diyet Listesinin Püf Noktaları
- Diyet listesindeki besinleri her gün aynı saatlerde tüketmeye çalışın.
- Bol su için.
- Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Yeterli uyku alın.
- Düzenli olarak egzersiz yapın.
Ali Kasım Hacim Diyet Listesi ile İlgili Faydalı Siteler
- Ali Kasım’ın Resmi Web Sitesi: https://www.alikasim.com/
- Ali Kasım’ın Instagram Hesabı: https://www.instagram.com/alikasimofficial/
- Ali Kasım’ın YouTube Kanalı: https://www.youtube.com/channel/UCy1-0_w304126889458d9A
Ali Kasım Hacim Diyet Listesi ile İlgili Faydalı Dosyalar
- Ali Kasım’ın Hacim Diyet Listesi PDF: https://www.alikasim.com/wp-content/uploads/2019/01/Ali-Kasım-Hacim-Diyet-Listesi.pdf
- Ali Kasım’ın Antrenman Programı PDF: https://www.alikasim.com/wp-content/uploads/2019/01/Ali-Kasım-Antrenman-Programı.pdf