Alkali Diyet Ne Demek – Telefon Haber

Alkali Diyet Nedir?

Alkali diyet, vücudun pH seviyesini yükseltmeyi amaçlayan bir beslenme şeklidir. Vücudun pH seviyesi, kan ve diğer vücut sıvılarının asitlik veya bazlık derecesini ölçer. pH seviyesi 0 ile 14 arasında değişir ve 7 nötr olarak kabul edilir. 7’den düşük pH seviyeleri asidik, 7’den yüksek pH seviyeleri ise baziktir.

Alkali diyet, vücudun pH seviyesini yükseltmek için alkali gıdaların tüketimini teşvik ederken asidik gıdaların tüketimini sınırlar. Alkali gıdalar arasında meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar bulunurken asidik gıdalar arasında et, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler bulunur.

Alkali Diyetin Faydaları

Alkali diyetin çeşitli sağlık yararları olduğu iddia edilmektedir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Kilo kaybı: Alkali diyet, kilo kaybına yardımcı olabilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların genellikle düşük kalorili ve yüksek lifli olmasıdır. Lif, tokluk hissini artırarak daha az yemek yemenize yardımcı olabilir.
Daha iyi sindirim: Alkali diyet, sindirimi iyileştirebilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların mide asidini nötralize etmeye yardımcı olmasıdır. Mide asidi, sindirimi zorlaştırabilir ve mide ekşimesi, şişkinlik ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Daha güçlü bağışıklık sistemi: Alkali diyet, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların antioksidan açısından zengin olmasıdır. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilen ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen moleküllerdir.
Daha sağlıklı cilt: Alkali diyet, cilt sağlığını iyileştirebilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların cildi nemlendirmeye ve korumaya yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengin olmasıdır.
Daha fazla enerji: Alkali diyet, enerji seviyesini artırabilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların vücudun enerji üretmesine yardımcı olan besinler açısından zengin olmasıdır.

Alkali Diyetin Riskleri

Alkali diyetin bazı potansiyel riskleri de bulunmaktadır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Böbrek taşı riski: Alkali diyet, böbrek taşı riskini artırabilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların kalsiyum ve magnezyum açısından zengin olmasıdır. Kalsiyum ve magnezyum, böbrek taşlarının oluşumuna katkıda bulunabilen minerallerdir.
Elektrolit dengesizliği riski: Alkali diyet, elektrolit dengesizliğine yol açabilir. Bunun nedeni, alkali gıdaların potasyum ve sodyum açısından düşük olmasıdır. Potasyum ve sodyum, vücudun sıvı dengesini ve kas fonksiyonlarını düzenleyen elektrolitlerdir.
Asidoz riski: Alkali diyet, asidoza yol açabilir. Asidoz, vücudun pH seviyesinin çok düşük olması durumudur. Asidoz, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir, hatta ölümcül olabilir.

Alkali Diyet Nasıl Yapılır?

Alkali diyet yapmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Meyve ve sebze tüketiminizi artırın: Meyve ve sebzeler, alkali diyetin temelini oluşturur. Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmeye çalışın.
Kuruyemiş ve tohum tüketiminizi artırın: Kuruyemişler ve tohumlar, alkali diyet için iyi bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır. Her gün bir avuç kuruyemiş veya tohum tüketmeye çalışın.
Tam tahıllı gıdalar tüketin: Tam tahıllı gıdalar, alkali diyet için iyi bir lif kaynağıdır. Her gün en az 3 porsiyon tam tahıllı gıda tüketmeye çalışın.
Süt ürünlerini sınırlayın: Süt ürünleri, asidik gıdalar arasında yer alır. Süt ürünlerini sınırlayın ve mümkün olduğunca az tüketin.
Et tüketiminizi sınırlayın: Et, asidik gıdalar arasında yer alır. Et tüketiminizi sınırlayın ve mümkün olduğunca az tüketin.
İşlenmiş gıdalardan kaçının: İşlenmiş gıdalar, genellikle asidiktir ve alkali diyet için uygun değildir. İşlenmiş gıdalardan kaçının ve mümkün olduğunca az tüketin.
Şekerli içeceklerden kaçının: Şekerli içecekler, asidiktir ve alkali diyet için uygun değildir. Şekerli içeceklerden kaçının ve mümkün olduğunca az tüketin.

Alkali Diyetle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar