Aralıklı Oruç Diyeti Ile Kaç Kilo Verilir

Aralıklı Oruç Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Aralıklı oruç diyeti, belirli bir zaman aralığında yemek yemeyi ve diğer zamanlarda oruç tutmayı içeren bir diyet türüdür. Bu diyet, kilo verme, kan şekeri kontrolü ve kalp sağlığı gibi çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.

Aralıklı oruç diyetinin en yaygın türlerinden biri, 16/8 diyetidir. Bu diyette, her gün 16 saat boyunca oruç tutulur ve 8 saatlik bir zaman aralığında yemek yenir. Örneğin, sabah 8’de kahvaltı yapıp akşam 4’te yemek yemeyi bırakırsanız, 16 saatlik oruç tutmuş olursunuz.

Aralıklı oruç diyetinin bir diğer türü ise, 5:2 diyetidir. Bu diyette, haftada iki gün boyunca 500-600 kalori tüketilir ve diğer beş gün boyunca normal şekilde yemek yenir.

Aralıklı oruç diyeti ile ne kadar kilo verileceği, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve genel sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Ancak, araştırmalar, aralıklı oruç diyetinin, sürekli kalori kısıtlaması diyetlerine göre daha etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bir çalışmada, 16/8 diyeti uygulayan kişilerin, sürekli kalori kısıtlaması diyeti uygulayan kişilere göre %28 daha fazla kilo verdiği bulunmuştur. Başka bir çalışmada ise, 5:2 diyeti uygulayan kişilerin, sürekli kalori kısıtlaması diyeti uygulayan kişilere göre %35 daha fazla kilo verdiği bulunmuştur.

Aralıklı oruç diyeti, kilo verme dışında, kan şekeri kontrolü, kalp sağlığı ve beyin sağlığı gibi çeşitli sağlık yararları ile de ilişkilendirilmiştir.

Aralıklı oruç diyeti, kilo vermek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için etkili bir yol olabilir. Ancak, bu diyete başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Aralıklı Oruç Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar