Arpa Suyu Diyeti Yapanlar

Arpa Suyu Diyeti: Kilo Vermek İçin Sağlıklı Bir Seçenek mi?

Arpa suyu diyeti, kilo vermek için popüler bir yöntemdir. Arpa suyu, arpa tanelerinin kaynatılmasıyla elde edilen bir içecektir. Lif, protein ve vitamin açısından zengindir. Arpa suyu diyeti, genellikle düşük kalorili bir diyetle birlikte uygulanır. Bu sayede, kilo kaybı hızlanır.

Arpa Suyu Diyetinin Faydaları

Arpa suyu diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok sağlık yararına da sahiptir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kolesterolü düşürür: Arpa suyu, beta-glukan adı verilen bir lif türü içerir. Beta-glukan, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler: Arpa suyu, kan şekerini yavaşça yükseltir. Bu sayede, diyabet hastaları için uygun bir içecektir.
Sindirimi iyileştirir: Arpa suyu, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Kabızlığı önler: Arpa suyu, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Arpa suyu, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu sayede, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Arpa Suyu Diyeti Nasıl Yapılır?

Arpa suyu diyeti, genellikle 10 günlük bir süreçtir. Bu süreçte, günde 3 öğün arpa suyu içilir. Arpa suyu, sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde içilebilir. Arpa suyu içerken, düşük kalorili bir diyet uygulanmalıdır. Bu sayede, kilo kaybı hızlanır.

Arpa Suyu Diyetinde Neler Yenir?

Arpa suyu diyetinde, düşük kalorili yiyecekler yenmelidir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Meyve: Elma, armut, portakal, muz, çilek, yaban mersini, ahududu
Sebze: Salatalık, domates, biber, brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, pazı
Et: Tavuk, balık, hindi
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir
Tahıllar: Tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi, pirinç
Kuruyemiş: Badem, ceviz, fındık, fıstık

Arpa Suyu Diyetinde Neler Yenmez?

Arpa suyu diyetinde, yüksek kalorili yiyecekler yenmemelidir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Şekerli içecekler: Kola, gazoz, meyve suyu
Fast food: Hamburger, pizza, patates kızartması
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler
Kızarmış yiyecekler: Kızarmış tavuk, kızarmış balık, kızarmış patates
Şekerli yiyecekler: Çikolata, şekerleme, pasta, börek

Arpa Suyu Diyetinin Yan Etkileri

Arpa suyu diyeti, genellikle güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında şunlar yer alır:

Gaz: Arpa suyu, lif açısından zengindir. Bu nedenle, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
İshal: Arpa suyu, sindirimi hızlandırabilir. Bu nedenle, bazı kişilerde ishale neden olabilir.
Baş ağrısı: Arpa suyu, kan şekerini düşürebilir. Bu nedenle, bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
Yorgunluk: Arpa suyu, düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle, bazı kişilerde yorgunluğa neden olabilir.

Arpa Suyu Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Arpa suyu diyeti, herkes için uygun değildir. Aşağıdaki durumlarda, arpa suyu diyeti yapılmamalıdır:

Hamilelik: Arpa suyu, rahim kasılmalarına neden olabilir. Bu nedenle, hamile kadınlar arpa suyu diyeti yapmamalıdır.
Emzirme: Arpa suyu, süt üretimini azaltabilir. Bu nedenle, emziren kadınlar arpa suyu diyeti yapmamalıdır.
Çocukluk: Arpa suyu, çocukların sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, çocuklar arpa suyu diyeti yapmamalıdır.
Kronik hastalıklar: Arpa suyu, bazı kronik hastalıkların tedavisini etkileyebilir. Bu nedenle, kronik hastalığı olan kişiler arpa suyu diyeti yapmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Arpa Suyu Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar