Basit Bir Diyet Listesi

Basit Bir Diyet Listesi

Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterli miktarda almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. Basit bir diyet listesi, sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir.

Kahvaltı

  • 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı süt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, 1 muz
  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve, 1 yemek kaşığı granola
  • 2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı meyve

Öğle Yemeği

  • 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı meyve
  • 1 adet sandviç, 1 kase salata, 1/2 su bardağı meyve
  • 1 kase makarna, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase etsiz yemek, 1 kase sebze, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase makarna, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
  • 1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 su bardağı meyve

Atıştırmalıklar

  • 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve
  • 1 avuç fındık veya tohum
  • 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi