Basit Diyet Yemek Tarifleri

Basit Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yapmak zor ve sıkıcı olmak zorunda değildir. Basit ve lezzetli diyet yemek tarifleri ile diyetinizi keyifli hale getirebilirsiniz.

İşte, diyet yapanlar için basit ve lezzetli yemek tarifleri:

1. Sebzeli Tavuk Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 adet havuç
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Salatalığı, domatesi, biberi ve havucu küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  6. Salata olarak servis edin.

2. Izgara Balık

Malzemeler:

  • 1 adet balık filetosu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Balık filetosunu temizleyin ve kurulayın.
  2. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  3. Balık filetosunu marine sosuna koyun ve 15 dakika bekletin.
  4. Izgarayı önceden ısıtın.
  5. Balık filetosunu ızgarada 10-12 dakika pişirin.
  6. Izgara balık olarak servis edin.

3. Sebzeli Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patlıcan
  • 1 adet biber
  • 1 adet domates
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Kabak, patlıcan, biber ve domatesi küp küp doğrayın.
  3. Bezelyeyi haşlayın.
  4. Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
  5. Kabak, patlıcan, biber ve domatesi tavaya ekleyin ve kavurun.
  6. Bezelyeyi ve domates salçasını ekleyin ve karıştırın.
  7. Tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
  8. Haşlanmış makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.
  9. Sebzeli makarnayı sıcak olarak servis edin.

4. Yoğurtlu Meyve Salatası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1 adet elma
  • 1 adet armut
  • 1 adet muz
  • 1 adet portakal
  • 1 adet kivi
  • 1/2 su bardağı yaban mersini
  • 1/2 su bardağı çilek
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1/2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Elmayı, armutu, muzu, portakalı ve kiviyi küp küp doğrayın.
  2. Yaban mersini ve çileği yıkayın.
  3. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  4. Yoğurdu, balı ve tarçını bir kasede karıştırın.
  5. Yoğurtlu sosu meyve salatasına ekleyin ve karıştırın.
  6. Yoğurtlu meyve salatasını soğuk olarak servis edin.

5. Fırında Sebzeler

Malzemeler:

  • 1 adet patates
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patlıcan
  • 1 adet biber
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Patatesi, havucu, kabak, patlıcan ve biberi küp küp doğrayın.
  2. Zeytinyağını bir kasede karıştırın.
  3. Sebzeleri zeytinyağına ekleyin ve karıştırın.
  4. Tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
  5. Sebzeleri fırın tepsisine dizin.
  6. Fırını 200 dereceye ayarlayın ve sebzeleri 30-35 dakika pişirin.
  7. Fırında sebzeleri sıcak olarak servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi