Bedava Diyet Programı
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Ancak, sağlıklı beslenmek çoğu zaman pahalı olabilir. Bu nedenle, birçok kişi sağlıklı beslenmekten vazgeçmektedir. Ancak, sağlıklı beslenmek için illa ki çok para harcamak gerekmez. İşte, bedava diyet programı ile sağlıklı beslenmenin yolları:
- Mevsim sebze ve meyvelerini tüketin. Mevsim sebze ve meyveleri, diğer zamanlarda göre daha ucuz ve daha taze olur. Ayrıca, mevsim sebze ve meyveleri daha fazla vitamin ve mineral içerir.
- Baklagilleri tüketin. Baklagiller, protein, lif ve vitamin açısından zengindir. Ayrıca, baklagiller çok ucuzdur.
- Tam tahıllı ekmek ve makarna tüketin. Tam tahıllı ekmek ve makarna, beyaz ekmek ve makarnaya göre daha fazla lif ve vitamin içerir. Ayrıca, tam tahıllı ekmek ve makarna daha uzun süre tok tutar.
- Şekerli içeceklerden kaçının. Şekerli içecekler, boş kaloriler içerir ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, şekerli içecekler diş çürümesine de neden olabilir.
- Su için. Su, sağlıklı bir yaşam tarzı için olmazsa olmazdır. Su, vücudun sıvı dengesini korur ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, su kilo vermeye de yardımcı olur.
Bedava Diyet Programı Örnekleri
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk, salata ve tam tahıllı ekmek
- Akşam yemeği: Balık, sebze ve tam tahıllı pirinç
- Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt ve kuruyemiş
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Beslenme Rehberi
- Türk Kardiyoloji Derneği Beslenme Rehberi
- Diyetisyenler Derneği Beslenme Rehberi
- Beslenme ve Diyet Dergisi
- Diyet Günlüğü