Bulgur Diyeti Ile Zayiflayanlar

Bulgur Diyeti ile Zayıflayanlar

Bulgur diyeti, kilo vermek isteyenler için popüler bir diyet seçeneğidir. Bulgur, lif bakımından zengin bir tahıl türüdür ve düşük kalorilidir. Bu nedenle, bulgur diyeti yaparak kilo vermek mümkündür.

Bulgur Diyetinin Faydaları

Bulgur diyeti, kilo vermeye yardımcı olmasının yanı sıra, birçok sağlık yararına da sahiptir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Kolesterolü düşürür: Bulgur, lif bakımından zengindir ve lif, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler: Bulgur, düşük glisemik indeksli bir besindir. Bu nedenle, kan şekerini ani olarak yükseltmez ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Sindirimi iyileştirir: Bulgur, lif bakımından zengindir ve lif, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
Kabızlığı önler: Bulgur, lif bakımından zengindir ve lif, kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Kanser riskini azaltır: Bulgur, lif bakımından zengindir ve lif, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur diyeti, 12 günlük bir diyettir. Diyetin ilk 3 günü, detoks günleridir. Bu günlerde, sadece su, meyve ve sebze tüketilir. Diyetin 4. gününden itibaren, bulgur tüketimine başlanır. Bulgur, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde tüketilebilir. Diyetin son 3 günü, koruma günleridir. Bu günlerde, bulgur tüketimi azaltılır ve daha çok protein ve sebze tüketilir.

Bulgur Diyeti Menüsü

Bulgur diyeti menüsü, aşağıdaki gibidir:

Detoks Günleri (1. Gün, 2. Gün, 3. Gün)

Sabah: 1 bardak su, 1 adet elma
Öğle yemeği: 1 bardak su, 1 kase sebze çorbası
Akşam yemeği: 1 bardak su, 1 kase salata

Bulgur Günleri (4. Gün, 5. Gün, 6. Gün, 7. Gün, 8. Gün, 9. Gün)

Sabah: 1 bardak su, 1 kase bulgur pilavı, 1 adet yumurta
Öğle yemeği: 1 bardak su, 1 kase bulgur salatası, 1 adet ızgara tavuk
Akşam yemeği: 1 bardak su, 1 kase bulgur çorbası, 1 adet balık

Koruma Günleri (10. Gün, 11. Gün, 12. Gün)

Sabah: 1 bardak su, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 bardak su, 1 kase mercimek çorbası, 1 adet ızgara köfte
Akşam yemeği: 1 bardak su, 1 kase sebze yemeği, 1 adet ızgara tavuk

Bulgur Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bulgur diyeti yaparken, bol su tüketmek önemlidir.
Bulgur diyeti yaparken, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve kızarmış yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
Bulgur diyeti yaparken, düzenli egzersiz yapmak önemlidir.
Bulgur diyeti yaparken, herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışmanız gerekir.

Bulgur Diyeti ile Zayıflayanlar

Bulgur diyeti ile zayıflayan birçok kişi bulunmaktadır. İşte, bulgur diyeti ile zayıflayan kişilerin yorumları:

“Bulgur diyeti ile 12 günde 5 kilo verdim. Diyet sırasında hiç aç kalmadım ve kendimi çok iyi hissettim.”
“Bulgur diyeti ile 1 ayda 10 kilo verdim. Diyet sırasında düzenli egzersiz yaptım ve sağlıklı beslendim.”
“Bulgur diyeti ile 2 ayda 15 kilo verdim. Diyet sırasında bol su tükettim ve işlenmiş gıdalardan uzak durdum.”

Bulgur Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar