Canan Karatay Diyet Listesi 2019

Canan Karatay Diyet Listesi 2019

Canan Karatay, Türkiye’nin önde gelen kalp ve damar cerrahlarından biridir. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı konusunda yaptığı çalışmalarla tanınır. Karatay, 2019 yılında yeni bir diyet listesi yayınladı. Bu diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedefliyor.

Canan Karatay Diyet Listesinin Temel İlkeleri

• Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
• Bol bol sebze ve meyve tüketin.
• Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
• Tam tahıllı ekmek ve makarna tüketin.
• Süt ve süt ürünlerini azaltın.
• Bol su için.
• Düzenli egzersiz yapın.

Canan Karatay Diyet Listesi Örnekleri

Kahvaltı

• 2 adet yumurta
• 1 dilim tam tahıllı ekmek
• 1 kase yoğurt
• 1 adet meyve

Öğle Yemeği

• Izgara tavuk veya balık
• 1 kase salata
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Akşam Yemeği

• Sebzeli et yemeği
• 1 kase salata
• 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğünler

• 1 kase yoğurt
• 1 adet meyve
• Bir avuç kuruyemiş

Canan Karatay Diyet Listesinin Faydaları

• Kilo vermeye yardımcı olur.
• Kalp hastalığı riskini azaltır.
• Diyabet riskini azaltır.
• Kanser riskini azaltır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Cildi güzelleştirir.
• Saçları güçlendirir.
• Tırnakları güçlendirir.
• Enerji verir.
• Uyku kalitesini artırır.
• Stres seviyesini azaltır.

Canan Karatay Diyet Listesinin Zararları

• Bazı kişilerde baş ağrısı, mide bulantısı ve ishal gibi yan etkiler görülebilir.
• Uzun süreli uygulandığında vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir.
• Hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.
• Kronik hastalığı olan kişiler için uygun değildir.

Canan Karatay Diyet Listesi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

• Canan Karatay diyet listesi kaç kilo verdirir?

Canan Karatay diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedeflediği için kilo verme hızı kişiden kişiye değişebilir. Ancak, düzenli olarak uygulandığında haftada 1-2 kilo vermek mümkündür.

• Canan Karatay diyet listesi ne kadar süre uygulanmalıdır?

Canan Karatay diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi hedeflediği için uzun süre uygulanabilir. Ancak, kronik hastalığı olan kişiler veya hamile ve emziren kadınlar için uygun değildir.

• Canan Karatay diyet listesinde hangi besinler yasaktır?

Canan Karatay diyet listesinde şeker, işlenmiş gıdalar, süt ve süt ürünleri, kırmızı et ve beyaz ekmek yasaktır.

Canan Karatay Diyet Listesi ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

• Canan Karatay’ın Resmi Web Sitesi: https://www.canankaratay.com/
• Canan Karatay’ın Diyet Listesi: https://www.canankaratay.com/diyet-listesi/
• Canan Karatay’ın Sağlıklı Beslenme Rehberi: https://www.canankaratay.com/saglikli-beslenme-rehberi/
• Canan Karatay’ın Diyet Listesi PDF: https://www.canankaratay.com/diyet-listesi-pdf/