Canan Karatay Diyetinde Neler Yasak

Canan Karatay Diyetinde Neler Yasak?

Canan Karatay diyeti, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, kilo vermeye, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, bu diyetin bazı yasakları da vardır.

Canan Karatay Diyetinde Yasak Olan Besinler

Şekerli içecekler: Kola, gazoz, meyve suyu, enerji içecekleri vb.
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, hazır yemekler vb.
Beyaz ekmek ve makarna: Beyaz unlu mamuller
Pirinç: Beyaz pirinç
Patates: Beyaz patates
Mısır: Mısır unu, mısır şurubu vb.
Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, bal, agave şurubu vb.
Yapay tatlandırıcılar: Aspartam, sakarin, sukraloz vb.
Trans yağlar: Margarin, kızarmış yiyecekler, işlenmiş gıdalar vb.
Omega-6 yağları: Ayçiçek yağı, mısır yağı, soya yağı vb.

Canan Karatay Diyetinde İzin Verilen Besinler

Et: Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta vb.
Sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, karnabahar, kabak, salatalık, domates vb.
Meyveler: Avokado, çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen vb.
Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık, fıstık vb.
Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu, susam tohumu vb.
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı vb.
Süt ürünleri: Tam yağlı süt, yoğurt, kefir, peynir vb.

Canan Karatay Diyetinin Faydaları

Kilo kaybı: Canan Karatay diyeti, düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyet olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Canan Karatay diyeti, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Canan Karatay diyeti, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
İnsülin direncinin azaltılması: Canan Karatay diyeti, insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir.
İltihabın azaltılması: Canan Karatay diyeti, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

Canan Karatay Diyetinin Zararları

Baş ağrısı: Canan Karatay diyetine başlandığında, baş ağrısı gibi yan etkiler görülebilir.
Yorgunluk: Canan Karatay diyetine başlandığında, yorgunluk gibi yan etkiler görülebilir.
Mide bulantısı: Canan Karatay diyetine başlandığında, mide bulantısı gibi yan etkiler görülebilir.
Kabızlık: Canan Karatay diyetine başlandığında, kabızlık gibi yan etkiler görülebilir.
İshal: Canan Karatay diyetine başlandığında, ishal gibi yan etkiler görülebilir.

Canan Karatay Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Canan Karatay Diyeti Hakkında Faydalı Dosyalar