Canan Karatay Haftalık Diyet Listesi
Canan Karatay, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı konusunda uzmanlaşmış bir profesördür. Yıllar boyunca yaptığı araştırmalar ve çalışmalar sonucunda, sağlıklı bir yaşam için neler yapılması gerektiği konusunda birçok kitap ve makale yayınlamıştır. Bu yazımızda, Canan Karatay’ın haftalık diyet listesini sizlerle paylaşacağız.
Pazartesi
- Kahvaltı: 2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli et yemeği, 1 kase yoğurt
Salı
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Izgara köfte veya balık, sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Çarşamba
- Kahvaltı: Omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Sebzeli makarna, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli et yemeği, 1 kase yoğurt
Perşembe
- Kahvaltı: Peynirli tost, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli et yemeği, 1 kase yoğurt
Cuma
- Kahvaltı: 2 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Izgara köfte veya balık, sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Cumartesi
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Sebzeli makarna, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli et yemeği, 1 kase yoğurt
Pazar
- Kahvaltı: Omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle yemeği: Izgara tavuk veya balık, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli et yemeği, 1 kase yoğurt
Canan Karatay’ın Diyet Listesi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
- Canan Karatay’ın diyet listesi, sağlıklı ve dengeli beslenmeyi temel almaktadır.
- Diyet listesinde, protein, karbonhidrat ve yağ dengesi gözetilmiştir.
- Diyet listesinde, meyve ve sebzelere yer verilmiştir.
- Diyet listesinde, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınılmıştır.
- Diyet listesinde, düzenli egzersiz yapılması önerilmektedir.
Canan Karatay’ın Diyet Listesi ile İlgili Faydalı Siteler
- Canan Karatay’ın resmi web sitesi: https://www.canankaratay.com/
- Canan Karatay’ın kitapları: https://www.canankaratay.com/kitaplarim/
- Canan Karatay’ın makaleleri: https://www.canankaratay.com/makalelerim/
Canan Karatay’ın Diyet Listesi ile İlgili İndirilebilir Dosyalar
- Canan Karatay’ın haftalık diyet listesi: https://www.canankaratay.com/haftalik-diyet-listesi/
- Canan Karatay’ın sağlıklı beslenme rehberi: https://www.canankaratay.com/saglikli-beslenme-rehberi/