Ceviz Sarımsak Diyeti – Telefon Haber

Ceviz Sarımsak Diyeti: Kilo Vermenin Doğal Yolu

Ceviz sarımsak diyeti, kilo vermeye yardımcı olmak için ceviz ve sarımsağın birleştirildiği bir diyettir. Bu diyet, her iki gıdanın da sağlık yararlarından yararlanmak için tasarlanmıştır. Ceviz, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Sarımsak ise, antioksidanlar ve antibakteriyel özellikler içerir.

Ceviz Sarımsak Diyetinin Faydaları

Ceviz sarımsak diyeti, kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, birçok sağlık yararına da sahiptir. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kolesterolü düşürür: Ceviz, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve bu yağlar, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Kan şekerini düzenler: Ceviz, lif açısından zengindir ve bu lifler, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Sindirimi iyileştirir: Sarımsak, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan prebiyotikler içerir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir: Sarımsak, antioksidanlar ve antibakteriyel özellikler içerir ve bu özellikler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Kanser riskini azaltır: Ceviz ve sarımsak, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Ceviz Sarımsak Diyetinin Nasıl Yapılır?

Ceviz sarımsak diyeti, 12 günlük bir diyettir. Diyetin ilk 6 günü, ceviz ve sarımsak tüketimine odaklanır. Diyetin ikinci 6 günü ise, sağlıklı beslenme ve egzersizle devam edilir.

Diyetin İlk 6 Günü

Diyetin ilk 6 günü boyunca, her gün 1 avuç ceviz ve 2 diş sarımsak tüketmeniz gerekir. Cevizi çiğ veya kavrulmuş olarak tüketebilirsiniz. Sarımsağı ise, çiğ veya pişmiş olarak tüketebilirsiniz.

Diyetin İkinci 6 Günü

Diyetin ikinci 6 günü boyunca, sağlıklı beslenme ve egzersizle devam etmeniz gerekir. Sağlıklı beslenme, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir beslenme düzenidir. Egzersiz ise, haftada en az 3 gün, 30 dakika yapılması gereken orta yoğunluklu bir egzersizdir.

Ceviz Sarımsak Diyetinin Yan Etkileri

Ceviz sarımsak diyeti, genellikle güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik ve ishal gibi yan etkiler görülebilir. Bu yan etkiler genellikle diyetin ilk birkaç gününde görülür ve zamanla azalır.

Ceviz Sarımsak Diyetine Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ceviz sarımsak diyetine başlamadan önce, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, sizin için uygun olup olmadığını belirleyecek ve diyet sırasında dikkat etmeniz gereken noktaları size söyleyecektir.

Ceviz Sarımsak Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi İçin