D Vitamini Eksikliği Diyet Listesi
D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen önemli bir vitamindir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve kemik sağlığını korur. D vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında kemik erimesi, osteomalazi, raşitizm, kas zayıflığı, yorgunluk ve depresyon bulunur.
D vitamini eksikliği, genellikle yetersiz güneş ışığına maruz kalma, bazı tıbbi rahatsızlıklar veya belirli ilaçların kullanımı nedeniyle oluşur. D vitamini eksikliğini gidermek için, güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak, D vitamini içeren besinler tüketmek ve gerekirse D vitamini takviyesi almak gerekir.
D Vitamini Eksikliği Diyet Listesi
D vitamini eksikliğini gidermek için tüketilmesi gereken besinler şunlardır:
- Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru, sardalya)
- Yumurta sarısı
- Süt ve süt ürünleri
- Yoğurt
- Peynir
- Tereyağı
- Margarin
- Mantar
- Tahıl gevrekleri
- Portakal suyu
- Meyve suyu
- D vitamini takviyeli gıdalar
D Vitamini Eksikliği Diyet Listesi Örnekleri
Kahvaltı
- 2 adet yumurta
- 1 kase yoğurt
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 bardak portakal suyu
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon ızgara somon
- 1 kase salata
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon tavuk göğsü
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler
- 1 bardak süt
- 1 kase yoğurt
- 1 adet meyve
- 1 avuç kuruyemiş
D Vitamini Eksikliği Hakkında Faydalı Siteler
- D Vitamini Eksikliği Hakkında Bilgi
- D Vitamini Eksikliği Belirtileri ve Tedavisi
- D Vitamini Eksikliği Diyet Listesi
D Vitamini Eksikliği Hakkında İlgili Dosyalar
- D Vitamini Eksikliği Hakkında Bilgi Broşürü
- D Vitamini Eksikliği Tedavisi Hakkında Kılavuz
- D Vitamini Eksikliği Diyet Listesi Örnekleri