Değişik Diyet Listeleri
Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve kronik hastalık riskini azaltır. Ancak, herkesin aynı diyeti uygulaması gerekmez. Yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak farklı diyetler gerekebilir.
Farklı Diyet Türleri
- Akdeniz diyeti: Akdeniz diyeti, Akdeniz ülkelerinin geleneksel beslenme biçimine dayanmaktadır. Bu diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve balık açısından zengindir. Akdeniz diyeti, kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
- Vejetaryen diyeti: Vejetaryen diyeti, et ve kümes hayvanı tüketilmeyen bir diyettir. Vejetaryenler, protein ihtiyaçlarını fasulye, mercimek, kuruyemiş ve tohum gibi bitkisel kaynaklardan karşılarlar. Vejetaryen diyeti, kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
- Vegan diyeti: Vegan diyeti, hayvansal ürünlerin hiçbiri tüketilmeyen bir diyettir. Veganlar, protein ihtiyaçlarını fasulye, mercimek, kuruyemiş ve tohum gibi bitkisel kaynaklardan karşılarlar. Vegan diyeti, kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.
- Paleo diyeti: Paleo diyeti, insanların Paleolitik çağda tükettiği yiyeceklere dayanan bir diyettir. Bu diyet, et, balık, yumurta, meyve, sebze ve kuruyemiş açısından zengindir. Paleo diyeti, kilo kaybı, iltihaplanma ve otoimmün hastalıkların tedavisinde etkili olduğu iddia edilmektedir.
- Ketojenik diyet: Ketojenik diyet, çok düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı bir diyettir. Bu diyet, vücudun enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlar. Ketojenik diyet, kilo kaybı, diyabet ve epilepsi tedavisinde etkili olduğu iddia edilmektedir.
Diyet Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Diyet seçerken, yaş, cinsiyet, aktivite seviyesi ve sağlık durumu gibi faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir.
- Herhangi bir diyete başlamadan önce, doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmeniz önerilir.
- Diyetinizi kademeli olarak değiştirmeniz ve vücudunuzun yeni diyete alışması için zaman tanımanız önemlidir.
- Diyetinizi uzun süre sürdürebileceğinizden emin olun.
- Diyet yaparken, yeterli sıvı tüketmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyet Dairesi Başkanlığı
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Diyabet Derneği
- Türk Obezite Derneği
- Türk Nöroloji Derneği
- Türk Gastroenteroloji Derneği
- Türk Nefroloji Derneği
- Türk Romatoloji Derneği
- Türk Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği
- Türk Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Derneği
- Türk Geriatri Derneği
- Türk Halk Sağlığı Derneği
- Türk Kanser Derneği
- Türk Kalp Vakfı
- Türk Diyabet Vakfı
- Türk Obezite Vakfı
- Türk Nöroloji Vakfı
- Türk Gastroenteroloji Vakfı
- Türk Nefroloji Vakfı
- Türk Romatoloji Vakfı
- Türk Alerji ve Klinik İmmünoloji Vakfı
- Türk Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Vakfı
- Türk Geriatri Vakfı
- Türk Halk Sağlığı Vakfı
- Türk Kanser Vakfı