Diabetes Mellitus Diyet Listesi

Diyabet Mellitus Diyet Listesi

Diyabet mellitus, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kullanamaması sonucu oluşan bir hastalıktır. Diyabetli kişilerde kan şekeri seviyeleri normalden yüksektir. Bu durum, uzun vadede kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı, göz hastalığı ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Diyabet tedavisinde diyet çok önemli bir rol oynar. Diyabetli kişiler, kan şekerini kontrol altında tutmak için sağlıklı bir diyet uygulamalıdır. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve doymuş ve trans yağlar açısından düşük olmalıdır.

Diyabetli Kişiler İçin Önerilen Besinler

Meyveler: Elma, armut, portakal, muz, üzüm, çilek, yaban mersini, ahududu
Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul, salatalık, domates, biber
Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi, kinoa, arpa
Yağsız proteinler: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek, nohut
Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, fındık yağı, keten tohumu yağı

Diyabetli Kişiler İçin Önerilmeyen Besinler

Şekerli içecekler: Gazlı içecekler, meyve suları, enerji içecekleri
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler, dondurulmuş yemekler
Doymuş ve trans yağlar: Tereyağı, margarin, domuz yağı, kızarmış yiyecekler, işlenmiş etler
Rafine karbonhidratlar: Beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna, şeker

Diyabetli Kişiler İçin Diyet Örnekleri

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası, tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: Somon balığı, fırında patates ve sebzeler
Atıştırmalıklar: Meyve, yoğurt, fındık, tam tahıllı krakerler

Diyabetli Kişiler İçin Diyet İpuçları

Her gün düzenli olarak yemek yiyin.
Öğünlerinizi küçük porsiyonlara bölün.
Meyve ve sebzeleri her öğünde tüketin.
Tam tahılları tercih edin.
Yağsız proteinler tüketin.
Sağlıklı yağlar kullanın.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Doymuş ve trans yağları sınırlayın.
Rafine karbonhidratları azaltın.
Düzenli egzersiz yapın.
Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar