Dilara Koçak 21 Günlük Diyet Listesi
Dilara Koçak, sağlıklı beslenme ve kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyendir. 21 günlük diyet listesi, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Diyet Listesi
1. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve kahverengi pirinç
2. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve patates püresi
3. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve kahverengi pirinç
4. Gün
- Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve patates püresi
5. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve kahverengi pirinç
6. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve patates püresi
7. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve kahverengi pirinç
8. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve kahverengi pirinç
9. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve patates püresi
10. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve kahverengi pirinç
11. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve kahverengi pirinç
12. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve patates püresi
13. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve kahverengi pirinç
14. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve kahverengi pirinç
15. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve patates püresi
16. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve kahverengi pirinç
17. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve kahverengi pirinç
18. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve patates püresi
19. Gün
- Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon, sebze ve kahverengi pirinç
20. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası sandviç
- Akşam yemeği: Hindi, sebze ve kahverengi pirinç
21. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara sebze ve fasulye salatası
- Akşam yemeği: Tofu, sebze ve patates püresi
Faydalı Siteler
- Dilara Koçak’ın Resmi Web Sitesi
- 21 Günlük Diyet Listesi Hakkında Daha Fazla Bilgi
- [Sağlıklı Beslenme İpuçları](https://www.dilarakocak.com/saglikli-beslenme-ipuc