Diyabet, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kullanamaması durumudur. Bu, kan şekerinin çok yüksek veya çok düşük olmasına neden olabilir. Diyabet, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı, körlük ve sinir hasarı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Diyabetli kişiler, kan şekerlerini kontrol altında tutmak için sağlıklı bir diyet uygulamalıdır. Diyabetli kişiler için sağlıklı bir diyet, düşük karbonhidratlı, yüksek lifli ve sağlıklı yağlar açısından zengin olmalıdır.
Diyabetli Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
- 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ve 1 muz
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği
- 1 kase salata, 1/2 ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 sandviç, 1 kase salata ve 1 meyve
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
- 1 kase makarna, 1 kase sebze ve 1/2 su bardağı parmesan peyniri
- 1 kase köri, 1 kase pirinç ve 1 kase salata
Atıştırmalıklar
- 1 kase yoğurt
- 1 avuç fındık veya tohum
- 1 dilim peynir
- 1 kase meyve
- 1 kase sebze
Diyabetli Kişiler İçin Faydalı Siteler
Diyabetli Kişiler İçin İlgili Dosyalar
- Diyabetli Kişiler İçin Beslenme Rehberi
- Diyabetli Kişiler İçin Egzersiz Rehberi
- Diyabetli Kişiler İçin İlaç Rehberi