Diyabetli Hastalar İçin Diyet Listesi
Diyabet, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kullanamaması durumudur. Bu, kan şekerinin çok yüksek veya çok düşük olmasına neden olabilir. Diyabetli hastaların kan şekerlerini kontrol altında tutmak için sağlıklı bir diyet uygulamaları gerekir.
Diyabetli hastalar için sağlıklı bir diyet, aşağıdaki besin gruplarından oluşan bir dengeli beslenme planıdır:
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Yağsız proteinler
- Sağlıklı yağlar
Diyabetli hastaların günlük kalori alımlarını kontrol etmeleri de önemlidir. Günlük kalori alımı, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve diyabet tipine göre değişebilir.
Diyabetli hastaların kan şekerlerini kontrol altında tutmak için aşağıdaki besinlerden kaçınmaları gerekir:
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Kırmızı et
- İşlenmiş etler
- Süt ürünleri
- Yağlı yiyecekler
Diyabetli hastaların sağlıklı bir diyet uygulamaları için aşağıdaki ipuçlarını izlemeleri önerilir:
- Her gün meyve ve sebze tüketin.
- Tam tahılları tercih edin.
- Yağsız proteinler tüketin.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- İşlenmiş gıdalardan kaçının.
- Kırmızı etten kaçının.
- İşlenmiş etlerden kaçının.
- Süt ürünlerinden kaçının.
- Yağlı yiyeceklerden kaçının.
- Günlük kalori alımınızı kontrol edin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın.
Diyabetli hastaların sağlıklı bir diyet uygulamaları için aşağıdaki kaynaklardan yararlanmaları önerilir:
- Türk Diyabet Derneği: https://www.turkdiyabet.org/
- Diyabet Vakfı: https://www.diyabetvakfi.org/
- Sağlık Bakanlığı: https://www.saglik.gov.tr/
Diyabetli hastaların sağlıklı bir diyet uygulamaları için aşağıdaki dosyaları indirebilirler:
- Diyabetli Hastalar İçin Beslenme Rehberi: https://www.turkdiyabet.org/dosyalar/diyabetli_hastalar_icin_beslenme_rehberi.pdf
- Diyabetli Hastalar İçin Örnek Diyet Listesi: https://www.diyabetvakfi.org/dosyalar/diyabetli_hastalar_icin_ornek_diyet_listesi.pdf
- Diyabetli Hastalar İçin Sağlıklı Tarifler: https://www.saglik.gov.tr/dosyalar/diyabetli_hastalar_icin_saglikli_tarifler.pdf