Diyet Atıştırmalık Tatlı Tarifleri

Diyet Atıştırmalık Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde karşılamak için evde kolayca hazırlayabileceğiniz birçok lezzetli tarif bulunmaktadır. Bu tarifler, düşük kalorili ve besleyici içerikleriyle kilo verme hedeflerinizi desteklerken aynı zamanda tatlı krizlerinizi de önlemeye yardımcı olur.

1. Yulaflı Kurabiye

• Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı badem unu
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi unu
  • 1/4 su bardağı chia tohumu
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
  • 1 yumurta
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı tarçın

• Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
  2. Bir kasede yulaf ezmesi, badem unu, hindistan cevizi unu, chia tohumu, bal, fıstık ezmesi, yumurta, kabartma tozu, tuz ve tarçını karıştırın.
  3. Hamuru küçük toplar halinde şekillendirin ve yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin.
  4. Kurabiyeleri 10-12 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
  5. Fırından çıkarıp soğumaya bırakın.

2. Chia Tohumlu Pudingle

• Malzemeler:

  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1/2 su bardağı chia tohumu
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • Meyve veya kuruyemiş (süslemek için)

• Yapılışı:

  1. Bir kavanoza badem sütü, chia tohumu, bal, yoğurt ve vanilya özünü ekleyin.
  2. Kavanozun kapağını kapatıp iyice çalkalayın.
  3. Kavanozu buzdolabına koyup en az 4 saat veya bir gece bekletin.
  4. Servis yapmadan önce pudingi meyve veya kuruyemişlerle süsleyin.

3. Fıstık Ezmeli Muzlu Smoothie

• Malzemeler:

  • 1 muz
  • 1/2 su bardağı badem sütü
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1/2 çay kaşığı bal
  • 1/4 çay kaşığı tarçın

• Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir blender’a ekleyin.
  2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
  3. Hemen servis yapın.

4. Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

• Malzemeler:

  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı su veya badem sütü
  • 1/2 elma (küp doğranmış)
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı bal
  • 1/4 su bardağı ceviz (kıyılmış)

• Yapılışı:

  1. Bir tencereye yulaf ezmesi, su veya badem sütü, elma, tarçın ve balı ekleyin.
  2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
  3. Yulaf ezmesi koyulaşıp yumuşayana kadar pişirin.
  4. Servis yapmadan önce cevizle süsleyin.

5. Kabaklı Kek

• Malzemeler:

  • 1 su bardağı kabak püresi
  • 1/2 su bardağı badem unu
  • 1/2 su bardağı hindistan cevizi unu
  • 1/4 su bardağı chia tohumu
  • 1/4 su bardağı bal
  • 1/4 su bardağı yoğurt
  • 1 yumurta
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı tarçın

• Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
  2. Bir kasede kabak püresi, badem unu, hindistan cevizi unu, chia tohumu, bal, yoğurt, yumurta, kabartma tozu, tuz ve tarçını karıştırın.
  3. Hamuru yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dökün.
  4. Kek