Diyet Browni Kalori: Sağlıklı Bir Atıştırmalık mı?
Diyet browni, düşük kalorili ve düşük yağlı bir atıştırmalık olarak pazarlanan bir tür kektir. Genellikle un, şeker, yumurta, tereyağı ve çikolata gibi malzemelerle yapılır. Ancak, diyet browni, normal browniye göre daha az kalori ve yağ içerir. Bu, genellikle şeker yerine yapay tatlandırıcılar ve tereyağı yerine yağsız süt veya yoğurt gibi daha sağlıklı malzemeler kullanılarak yapılır.
Diyet browni, normal browniye göre daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak, yine de kalorili ve şekerli bir atıştırmalıktır. Bu nedenle, ölçülü olarak tüketilmelidir.
Diyet Browni Kalori
Diyet browni, normal browniye göre daha az kalori içerir. Bir dilim diyet browni yaklaşık 100-150 kalori içerirken, bir dilim normal browni yaklaşık 200-250 kalori içerir.
Diyet Browni Yağ
Diyet browni, normal browniye göre daha az yağ içerir. Bir dilim diyet browni yaklaşık 5-10 gram yağ içerirken, bir dilim normal browni yaklaşık 10-15 gram yağ içerir.
Diyet Browni Karbonhidrat
Diyet browni, normal browniye göre daha az karbonhidrat içerir. Bir dilim diyet browni yaklaşık 15-20 gram karbonhidrat içerirken, bir dilim normal browni yaklaşık 25-30 gram karbonhidrat içerir.
Diyet Browni Protein
Diyet browni, normal browniye göre daha az protein içerir. Bir dilim diyet browni yaklaşık 2-3 gram protein içerirken, bir dilim normal browni yaklaşık 4-5 gram protein içerir.
Diyet Browni Şeker
Diyet browni, normal browniye göre daha az şeker içerir. Bir dilim diyet browni yaklaşık 5-10 gram şeker içerirken, bir dilim normal browni yaklaşık 15-20 gram şeker içerir.
Diyet Browni Sağlıklı mı?
Diyet browni, normal browniye göre daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Ancak, yine de kalorili ve şekerli bir atıştırmalıktır. Bu nedenle, ölçülü olarak tüketilmelidir.
Diyet browni tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Diyet browniyi ölçülü olarak tüketin.
- Diyet browniyi sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketin.
- Diyet browniyi egzersizden sonra tüketmekten kaçının.
- Diyet browniyi yatmadan önce tüketmekten kaçının.
Diyet Browni Tarifleri
Diyet browni, evde kolayca yapılabilir. İşte birkaç diyet browni tarifi:
- Çikolatalı Diyet Browni
Malzemeler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı kakao tozu
- 1/2 su bardağı şekersiz elma püresi
- 1/4 su bardağı yağsız süt
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 yumurta
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı çikolata parçacıkları
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- 8×8 inçlik bir fırın kabını yağlayın ve unlayın.
- Bir kasede un, kakao tozu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
- Başka bir kasede elma püresi, süt, zeytinyağı ve yumurtayı karıştırın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Çikolata parçacıklarını ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı hazırladığınız fırın kabına dökün.
- 25-30 dakika veya bir kürdan batırdığınızda temiz çıkana kadar pişirin.
- Browniyi fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
-
Soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin.
-
Fıstık Ezmeli Diyet Browni
Malzemeler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı kakao tozu
- 1/2 su bardağı şekersiz elma püresi
- 1/4 su bardağı yağsız süt
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 1 yumurta
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı çikolata parçacıkları
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- 8×8 inçlik bir fırın kabını yağlayın ve unlayın.
- Bir kasede un, kakao tozu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
- Başka bir kasede elma püresi, süt, zeytinyağı ve yumurtayı karıştırın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Fıstık ezmesi ve çikolata parçacıklarını ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı hazırladığınız fırın kabına dökün.
- 25-30 dakika veya bir kürdan batırdığınızda temiz çıkana kadar pişirin.
- Browniyi fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin.
Diyet Browni ile İlgili Faydalı Siteler