Diyet Börek Tarifi: Sağlıklı ve Lezzetli Börekler İçin Adım Adım Rehber
Börek, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Ancak, börekler genellikle yüksek kalorili ve yağlı yiyecekler olarak bilinir. Bu nedenle, sağlıklı beslenmeye özen gösteren kişiler için börek yemek zor olabilir.
Diyet börek tarifi, böreğin lezzetinden vazgeçmeden sağlıklı bir şekilde tüketilmesini sağlar. Diyet börekleri, düşük kalorili ve yağlı malzemelerle hazırlanır. Ayrıca, diyet böreklerinde genellikle tam buğday unu, yulaf ezmesi veya kepekli un gibi sağlıklı unlar kullanılır.
Diyet börek tarifi, sağlıklı beslenmeye özen gösteren kişiler için ideal bir seçenektir. Diyet börekleri, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tüketilebilir. Ayrıca, diyet börekleri misafirlerinize ikram edebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır.
Diyet Börek Tarifi İçin Gerekli Malzemeler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı kepekli un
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 su bardağı süt
- 1 adet yumurta
- 1/2 su bardağı zeytinyağı
- İsteğe göre peynir, sebze veya et
Diyet Börek Tarifi Yapılışı:
- Öncelikle, bir kasede tam buğday unu, yulaf ezmesi, kepekli un, tuz ve kabartma tozunu karıştırın.
- Daha sonra, ayrı bir kasede süt, yumurta ve zeytinyağını çırpın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
- Hamuru tezgaha alın ve merdane ile açın.
- Açtığınız hamurun üzerine istediğiniz malzemeleri yerleştirin.
- Hamuru rulo şeklinde sarın ve fırın tepsisine yerleştirin.
- Böreği önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
- Börek piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra böreği dilimleyerek servis edin.
Diyet Börek Tarifi Püf Noktaları:
- Diyet böreği yaparken tam buğday unu, yulaf ezmesi veya kepekli un gibi sağlıklı unlar kullanmaya özen gösterin.
- Diyet böreğinde tereyağı veya margarin yerine zeytinyağı kullanın.
- Diyet böreğine istediğiniz malzemeleri ekleyebilirsiniz. Ancak, peynir, sebze veya et gibi sağlıklı malzemeler kullanmaya özen gösterin.
- Diyet böreğini önceden ısıtılmış fırında pişirin.
- Diyet böreği piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra böreği dilimleyerek servis edin.
Diyet Börek Tarifi İle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar: