Diyet Ekmek Tarifi Oktay Usta

Diyet Ekmek Tarifi Oktay Usta

Diyet ekmek, kilo vermek veya sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için ideal bir seçenektir. Genellikle beyaz undan yapılan ekmeklerden daha az kalori ve karbonhidrat içerir ve daha fazla lif içerir. Bu sayede tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Diyet ekmeği evde yapmak oldukça kolaydır. Bunun için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:

1 su bardağı tam buğday unu
1 su bardağı yulaf unu
1 su bardağı keten tohumu unu
1 su bardağı chia tohumu unu
1 su bardağı su
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı bal
1 çay kaşığı tuz
1 paket kabartma tozu

Yapılışı:

Fırını 180 dereceye ısıtın.
Bir kasede tüm kuru malzemeleri karıştırın.
Başka bir kasede su, zeytinyağı, bal ve tuzu karıştırın.
Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
Hamuru yağlanmış bir ekmek kalıbına dökün.
Fırında 45-50 dakika pişirin.
Ekmeği fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra dilimleyerek servis edin.

Diyet Ekmeği Faydaları

Diyet ekmeği, sağlıklı beslenmek isteyen kişiler için birçok fayda sağlar. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kilo vermeye yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler.
Kolesterolü düşürür.
Sindirimi düzenler.
Kabızlığı önler.
Tokluk hissi verir.
Enerji verir.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Diyet Ekmeği Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet ekmeği yaparken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Tam buğday unu, yulaf unu, keten tohumu unu ve chia tohumu unu gibi sağlıklı unlar kullanın.
Beyaz şeker yerine bal veya pekmez gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.
Zeytinyağı veya avokado yağı gibi sağlıklı yağlar kullanın.
Tuz miktarını azaltın.
Kabartma tozu yerine karbonat kullanabilirsiniz.
Ekmeği çok uzun süre pişirmeyin.

Diyet Ekmeği Tarifleri

Diyet ekmeği için birçok farklı tarif bulunmaktadır. İşte bunlardan bazıları:

Tam Buğday Diyet Ekmeği
Yulaflı Diyet Ekmeği
Keten Tohumlu Diyet Ekmeği
Chia Tohumlu Diyet Ekmeği
Kabaklı Diyet Ekmeği
Havuçlu Diyet Ekmeği
Ispanaklı Diyet Ekmeği
Domatesli Diyet Ekmeği
Peynirli Diyet Ekmeği
Zeytinli Diyet Ekmeği

Diyet Ekmeği Hakkında Faydalı Siteler

Diyet Ekmeği Hakkında İlgili Dosyalar