Diyet Kurabiye Tam Buğday Unlu
Diyet kurabiyeleri, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık arayanlar için harika bir seçenektir. Tam buğday unu, yulaf ezmesi, fındık ve kuru meyveler gibi sağlıklı malzemelerle yapılırlar ve genellikle şeker veya tereyağı içermezler. Bu, onları geleneksel kurabiyelerden daha düşük kalorili ve daha besleyici hale getirir.
Diyet kurabiyeleri, kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışan kişiler için de iyi bir seçenektir. Tam buğday unu, lif bakımından yüksektir ve bu da tokluk hissi verir ve aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur. Yulaf ezmesi, kalp sağlığı için faydalı olan beta-glukan adı verilen bir lif türü içerir. Fındık ve kuru meyveler, protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengindir.
Diyet kurabiyeleri yapmak için birçok farklı tarif bulunmaktadır. Bazı tarifler, şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanırken, diğerleri şekersizdir. Bazı tarifler, tereyağı yerine zeytinyağı veya hindistancevizi yağı kullanırken, diğerleri yağsızdır. Herkes kendi damak zevkine ve sağlık hedeflerine uygun bir tarif bulabilir.
Diyet kurabiyeleri, evde kolayca yapılabilir. Ancak, zamanınız yoksa veya sağlıklı atıştırmalıklar satın almak istiyorsanız, birçok sağlıklı gıda mağazasında ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
Diyet Kurabiye Tam Buğday Unlu Tarif
Malzemeler:
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı fındık (ceviz, badem, fındık vb.)
- 1/2 su bardağı kuru meyve (üzüm, kızılcık, incir vb.)
- 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/4 su bardağı zeytinyağı veya hindistancevizi yağı
- 1 yumurta
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı tarçın
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
- Bir kasede, tam buğday unu, yulaf ezmesi, fındık, kuru meyve, bal veya akçaağaç şurubu, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı, yumurta, kabartma tozu, tuz ve tarçını karıştırın.
- Hamuru, yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine kaşıkla koyun.
- Kurabiyeleri 10-12 dakika veya üzerleri kızarana kadar pişirin.
- Kurabiyeleri fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar: