Telefon Haber

Diyet Makarna Tarifleri Resimli

Diyet Makarna Tarifleri

Makarna, birçok kişinin severek tükettiği bir besindir. Ancak, makarna yüksek kalorili ve karbonhidratlı bir besin olduğu için, kilo vermek veya sağlıklı bir beslenme düzeni izlemek isteyen kişiler için uygun bir seçenek değildir. Ancak, bazı diyet makarna tarifleri ile makarnayı sağlıklı bir şekilde tüketmek mümkündür.

Diyet Makarna Tariflerinin Faydaları

  • Diyet makarna tarifleri, normal makarna tariflerine göre daha az kalori ve karbonhidrat içerir.
  • Diyet makarna tarifleri, daha fazla lif ve protein içerir.
  • Diyet makarna tarifleri, daha sağlıklı yağlar içerir.
  • Diyet makarna tarifleri, daha fazla vitamin ve mineral içerir.

Diyet Makarna Tarifleri Nasıl Yapılır?

Diyet makarna tarifleri yapmak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

  1. Tam buğday veya kepekli makarna kullanın.
  2. Makarnayı az yağlı soslarla pişirin.
  3. Makarnaya sebze, meyve, yağsız protein ve tam tahıllı ekmek gibi sağlıklı besinler ekleyin.
  4. Makarnayı ölçülü olarak tüketin.

Diyet Makarna Tarifleri Örnekleri

  • Sebzeli Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket tam buğday makarna
  • 1 su bardağı brokoli
  • 1 su bardağı havuç
  • 1 su bardağı bezelye
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  2. Brokoli, havuç ve bezelyeyi küçük parçalara ayırın.
  3. Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve sarımsağı ekleyin.
  4. Sarımsak kokusu çıkana kadar kavurun.
  5. Brokoli, havuç ve bezelyeyi tavaya ekleyin ve 5 dakika pişirin.
  6. Makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.

  7. Tuz ve karabiber ekleyin ve servis yapın.

  8. Tavuklu Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket tam buğday makarna
  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 su bardağı mantar
  • 1 su bardağı bezelye
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  2. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  3. Mantarları ve bezelyeyi küçük parçalara ayırın.
  4. Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve sarımsağı ekleyin.
  5. Sarımsak kokusu çıkana kadar kavurun.
  6. Tavuk göğsü, mantar ve bezelyeyi tavaya ekleyin ve 5 dakika pişirin.
  7. Makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.

  8. Tuz ve karabiber ekleyin ve servis yapın.

  9. Sebzeli Makarna Salatası

Malzemeler:

  • 1 paket tam buğday makarna
  • 1 su bardağı brokoli
  • 1 su bardağı havuç
  • 1 su bardağı bezelye
  • 1 su bardağı mısır
  • 1 su bardağı domates
  • 1 su bardağı salatalık
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1/4 su bardağı sirke
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  2. Brokoli, havuç, bezelye, mısır, domates ve salatalığı küçük parçalara ayırın.
  3. Zeytinyağı, sirke, hardal, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
  4. Sebzeleri ve makarnayı kaseye ekleyin ve karıştırın.
  5. Servis yapın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi