Diyet Mantar Sote Zayıflama
Mantar, düşük kalorili ve yağsız bir besindir. Ayrıca, lif açısından zengindir ve bu da tokluk hissi vererek kilo vermeye yardımcı olabilir. Mantar sote, diyet yapanlar için ideal bir yemektir.
Mantar Sotenin Faydaları
- Düşük kalorilidir. Bir porsiyon mantar sote yaklaşık 100 kaloridir.
- Yağsızdır. Mantar sote, yağ içermez.
- Lif açısından zengindir. Bir porsiyon mantar sote yaklaşık 2 gram lif içerir.
- Protein açısından zengindir. Bir porsiyon mantar sote yaklaşık 3 gram protein içerir.
- Vitamin ve mineraller açısından zengindir. Mantar sote, B vitaminleri, C vitamini, potasyum ve selenyum açısından zengindir.
Mantar Sotenin Zayıflamaya Etkisi
Mantar sote, düşük kalorili ve yağsız bir besin olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, lif açısından zengin olduğu için tokluk hissi vererek daha az yemek yemenizi sağlayabilir. Mantar sote, protein açısından da zengin olduğu için kas kütlenizi koruyarak kilo vermenizi kolaylaştırabilir.
Mantar Sote Nasıl Yapılır?
Mantar sote yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 diş sarımsak (ince kıyılmış)
- 1 adet soğan (ince kıyılmış)
- 1 adet kırmızı biber (ince kıyılmış)
- 1 adet yeşil biber (ince kıyılmış)
- 500 gram mantar (ince dilimlenmiş)
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
- Zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın.
- Sarımsak, soğan, kırmızı biber ve yeşil biberi tavaya ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
- Mantarları tavaya ekleyin ve suyunu çekene kadar kavurun.
- Tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
- Mantar soteyi sıcak olarak servis edin.
Mantar Sote ile İlgili Faydalı Siteler
Mantar Sote ile İlgili Dosyalar