Telefon Haber

Diyet Sebze Yemekleri Yemek Tarifleri

Diyet Sebze Yemekleri Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli ve doyurucu yemekler yemek de mümkündür. Sebzeler, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip oldukları için diyet yapanlar için ideal bir besindir. Sebzelerle hazırlanan yemekler, hem lezzetli hem de sağlıklıdır.

Sebzelerin Faydaları

  • Sebzeler, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahiptir.
  • Sebzeler, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
  • Sebzeler, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Vitaminler ve mineraller, vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir.
  • Sebzeler, antioksidan açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kansere karşı koruma sağlar.

Diyet Sebze Yemekleri Yemek Tarifleri

1. Sebzeli Tavuk Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 adet havuç
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Salatalığı, domatesi, biberi ve havucu küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  6. Salatayı servis edin.

2. Sebzeli Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patlıcan
  • 1 adet biber
  • 1 adet domates
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Kabak, patlıcan, biber ve domatesi küp küp doğrayın.
  3. Bezelye ve mısırı haşlayın.
  4. Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
  5. Soğanı ekleyip kavurun.
  6. Kabak, patlıcan, biber ve domatesi ekleyip kavurun.
  7. Bezelye ve mısırı ekleyin.
  8. Domates salçası, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  9. Makarnayı ekleyin ve karıştırın.
  10. Sebzeli makarnayı servis edin.

3. Sebzeli Çorba

Malzemeler:

  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet patates
  • 1 adet kabak
  • 1 adet biber
  • 1 adet domates
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı un
  • 1 litre su
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1/2 tatlı kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Soğanı, havucu, patatesi, kabak, biber ve domatesi küp küp doğrayın.
  2. Bezelye ve mısırı haşlayın.
  3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  4. Soğanı ekleyip kavurun.
  5. Havuç, patates, kabak, biber ve domatesi ekleyip kavurun.
  6. Bezelye ve mısırı ekleyin.
  7. Unu ekleyip kavurun.
  8. Suyu ekleyin ve karıştırın.
  9. Tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  10. Sebzeli çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin.
  11. Sebzeli çorbayı servis edin.

Faydalı Siteler

Yayımlandı

kategorisi