Telefon Haber

Diyet Soğuk Sandviç Tarifleri

Diyet Soğuk Sandviç Tarifleri

Soğuk sandviçler, öğle yemeği veya atıştırmalık için harika bir seçenektir. Hazırlaması kolaydır, taşınabilirdir ve çeşitli malzemelerle yapılabilirler. Ancak, soğuk sandviçler genellikle yüksek kalorili ve yağlı olabilir. Bu nedenle, diyet yapıyorsanız veya sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız, soğuk sandviçlerinizi dikkatli seçmeniz gerekir.

İşte diyet soğuk sandviç tarifleri:

1. Ton Balıklı Sandviç

Ton balıklı sandviç, klasik bir diyet soğuk sandviçtir. Hazırlaması kolaydır ve protein açısından zengindir.

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kutu ton balığı
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Ekmek dilimlerini kızartın.
  2. Ton balığını, yoğurdu, mayonezi, hardalı, kerevizi ve soğanı bir kasede karıştırın.
  3. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Karışımı ekmek dilimlerinin üzerine yayın.
  5. Sandviçleri ikiye bölün ve servis yapın.

2. Tavuklu Sandviç

Tavuklu sandviç, protein açısından zengin ve sağlıklı bir diyet soğuk sandviçtir.

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1/2 su bardağı pişmiş tavuk göğsü
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Ekmek dilimlerini kızartın.
  2. Tavuğu, yoğurdu, mayonezi, hardalı, kerevizi ve soğanı bir kasede karıştırın.
  3. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Karışımı ekmek dilimlerinin üzerine yayın.
  5. Sandviçleri ikiye bölün ve servis yapın.

3. Hindili Sandviç

Hindili sandviç, protein açısından zengin ve sağlıklı bir diyet soğuk sandviçtir.

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1/2 su bardağı pişmiş hindi göğsü
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Ekmek dilimlerini kızartın.
  2. Hindiyi, yoğurdu, mayonezi, hardalı, kerevizi ve soğanı bir kasede karıştırın.
  3. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Karışımı ekmek dilimlerinin üzerine yayın.
  5. Sandviçleri ikiye bölün ve servis yapın.

4. Somonlu Sandviç

Somonlu sandviç, omega-3 yağ asitleri açısından zengin ve sağlıklı bir diyet soğuk sandviçtir.

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1/2 su bardağı pişmiş somon balığı
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Ekmek dilimlerini kızartın.
  2. Somonu, yoğurdu, mayonezi, hardalı, kerevizi ve soğanı bir kasede karıştırın.
  3. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Karışımı ekmek dilimlerinin üzerine yayın.
  5. Sandviçleri ikiye bölün ve servis yapın.

5. Vejetaryen Sandviç

Vejetaryen sandviç, protein açısından zengin ve sağlıklı bir diyet soğuk sandviçtir.

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1/2 su bardağı pişmiş fasulye
  • 1/2 su bardağı pişmiş mısır
  • 1/2 su bardağı pişmiş pirinç
  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 yemek kaşığı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1/4 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Ekmek dilimlerini kızartın.
  2. Fasulyeyi, mısırı, pirinci, yoğurdu, mayonezi, hardalı, kerevizi ve soğanı bir kasede karıştırın.
  3. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Karışımı ekmek dilimlerinin üzerine yayın.
  5. Sandviçleri ikiye bölün ve servis yapın.

Faydalı Siteler:

Yayımlandı

kategorisi