Telefon Haber

Diyet Spagetti Tarifi

Diyet Spagetti Tarifi: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yemek

Spagetti, dünyanın en sevilen yemeklerinden biridir. Ancak, genellikle yüksek kalorili ve yağlı soslarla servis edilir. Bu nedenle, diyet yapan kişiler için uygun bir seçenek değildir. Ancak, birkaç basit değişiklikle spagettiyi sağlıklı ve lezzetli bir yemeğe dönüştürmek mümkündür.

Diyet Spagetti Tarifi İçin Gerekli Malzemeler:

  • 1 paket tam buğday spagetti
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/2 su bardağı doğranmış biber
  • 1 su bardağı doğranmış domates
  • 1 su bardağı sebze suyu
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
  • Tuz ve karabiber

Diyet Spagetti Tarifi Yapılışı:

  1. Tam buğday spagettiyi paket üzerindeki talimatlara göre pişirin.
  2. Zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın.
  3. Sarımsak, soğan ve biberi tavaya ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  4. Domatesleri tavaya ekleyin ve birkaç dakika daha pişirin.
  5. Sebze suyunu tavaya ekleyin ve kaynatın.
  6. Spagettiyi tavaya ekleyin ve sosla karıştırın.
  7. Parmesan peyniri, tuz ve karabiberi ekleyin ve karıştırın.
  8. Sıcak servis yapın.

Diyet Spagetti Tarifi Faydaları:

  • Tam buğday spagetti, beyaz spagettiden daha fazla lif içerir. Lif, sindirimi iyileştirir ve tokluk hissi verir.
  • Zeytinyağı, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir.
  • Sarımsak, antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.
  • Soğan, C vitamini ve potasyum içerir.
  • Biber, C vitamini ve beta-karoten içerir.
  • Domates, likopen içerir. Likopen, kansere karşı koruyucu etkisi olan bir antioksidandır.
  • Sebze suyu, vitamin ve mineraller içerir.
  • Parmesan peyniri, kalsiyum ve protein içerir.

Diyet Spagetti Tarifi İle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi