Telefon Haber

Diyet Tatlı Pratik

Diyet Tatlı Pratik: Sağlıklı ve Lezzetli Tatlılar İçin Kolay Tarifler

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyen kişiler için tatlılar genellikle yasaklı yiyecekler arasında yer alır. Ancak, diyet yaparken de tatlı ihtiyacınızı sağlıklı ve lezzetli alternatiflerle karşılayabilirsiniz. Bu yazımızda, diyet tatlı pratikleri hakkında bilgiler vereceğiz ve kolayca hazırlayabileceğiniz diyet tatlı tarifleri paylaşacağız.

Diyet Tatlı Pratikleri

  • Şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanın. Diyet tatlılarınızda şeker yerine stevia, ksilitol veya eritritol gibi doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Bu tatlandırıcılar, şekere göre daha düşük kalorilidir ve kan şekerini yükseltmezler.
  • Tam tahıllı unlar kullanın. Diyet tatlılarınızda beyaz un yerine tam tahıllı unlar kullanabilirsiniz. Tam tahıllı unlar, beyaz una göre daha fazla lif içerir ve daha uzun süre tokluk hissi verir.
  • Meyve ve sebzeleri tatlılarınızda kullanın. Diyet tatlılarınızda meyve ve sebzeleri kullanarak hem lezzetini artırabilir hem de sağlıklı besinler tüketebilirsiniz.
  • Az yağlı süt ve yoğurt kullanın. Diyet tatlılarınızda süt ve yoğurt kullanırken az yağlı veya yağsız seçenekleri tercih edin.
  • Tatlılarınızı küçük porsiyonlarda tüketin. Diyet tatlılarınızı küçük porsiyonlarda tüketerek aşırı kalori alımını önleyebilirsiniz.

Diyet Tatlı Tarifleri

  • Diyet Muhallebi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • 1 yemek kaşığı mısır nişastası
  • 1 yemek kaşığı stevia
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/4 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Sütü bir tencereye alın ve kaynatın.
  2. Mısır nişastasını, stevia’yı, vanilya özünü ve tarçını bir kasede karıştırın.
  3. Kaynayan süte azar azar ekleyin ve sürekli karıştırın.
  4. Muhallebi koyulaşana kadar pişirin.

  5. Muhallebiyi kase veya bardaklara dökün ve buzdolabında soğutun.

  6. Diyet Meyveli Yoğurt

Malzemeler:

  • 1 su bardağı az yağlı yoğurt
  • 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini vb.)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı:

  1. Yoğurdu bir kaseye alın.
  2. Meyveleri yıkayın ve doğrayın.
  3. Chia tohumlarını ve balı yoğurda ekleyin.
  4. Meyveleri de ekleyin ve karıştırın.

  5. Meyveli yoğurdu buzdolabında soğutun.

  6. Diyet Çikolatalı Kurabiye

Malzemeler:

  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı stevia
  • 1/2 su bardağı kakao tozu
  • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/2 su bardağı az yağlı süt
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yumurta
  • 1 yemek kaşığı vanilya özü

Yapılışı:

  1. Fırını 180 dereceye ısıtın.
  2. Bir kasede un, yulaf ezmesi, stevia, kakao tozu, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
  3. Başka bir kasede süt, zeytinyağı, yumurta ve vanilya özünü karıştırın.
  4. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve karıştırın.
  5. Hamuru küçük parçalar halinde ayırın ve kurabiye şekli verin.
  6. Kurabiyeleri yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine dizin.
  7. Kurabiyeleri 10-12 dakika pişirin.
  8. Kurabiyeleri fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi