Telefon Haber

Diyet Tuzlu Tarifler

Diyet Tuzlu Tarifler

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyen kişiler için tuz tüketimini azaltmak önemlidir. Ancak, tuzsuz yemekler de lezzetsiz ve sıkıcı olabilir. Bu nedenle, diyet yaparken bile tuzlu yemekler yemek mümkündür.

Diyet tuzlu tarifler, tuz içeriği düşük malzemelerle hazırlanan ve yine de lezzetli olan yemeklerdir. Bu tarifler, tuz tüketimini azaltmak isteyen kişiler için idealdir.

Diyet tuzlu tarifler hazırlarken, tuz yerine diğer baharatları kullanabilirsiniz. Örneğin, sarımsak, soğan, biber, kekik, nane, maydanoz gibi baharatlar tuz yerine kullanılabilir. Ayrıca, limon suyu, sirke gibi asitli malzemeler de tuz yerine kullanılabilir.

Diyet tuzlu tarifler hazırlarken, işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız. İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek tuz içerir. Bu nedenle, diyet yaparken işlenmiş gıdalar yerine taze sebze, meyve, et, balık gibi doğal gıdalar tüketmelisiniz.

Diyet tuzlu tarifler hazırlarken, yemekleri uzun süre pişirmemelisiniz. Uzun süre pişirilen yemekler, tuzunu daha fazla kaybeder. Bu nedenle, diyet tuzlu tarifler hazırlarken yemekleri kısa süre pişirmelisiniz.

Diyet tuzlu tarifler hazırlarken, yemekleri servis etmeden önce tadına bakmalısınız. Yemeklerinizin tuz oranı düşükse, tuz ekleyebilirsiniz. Ancak, tuz eklerken dikkatli olmalısınız. Az miktarda tuz eklemelisiniz.

Diyet Tuzlu Tarif Örnekleri

  • Tuzsuz Tavuk Çorbası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 adet havuç
  • 1 adet patates
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı su
  • 1/2 limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
  2. Havucu, patatesi ve soğanı küp küp doğrayın.
  3. Sarımsağı rendeleyin.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
  6. Havucu ve patatesi tencereye ekleyin ve kavurun.
  7. Tavuk göğsünü tencereye ekleyin ve kavurun.
  8. Suyu tencereye ekleyin ve kaynatın.
  9. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 15 dakika pişirin.
  10. Limon suyunu ve karabiberi çorbaya ekleyin ve karıştırın.

  11. Çorbayı servis edin.

  12. Tuzsuz Sebzeli Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kabak
  • 1 adet biber
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 su bardağı su
  • 1/2 limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Havucu, kabağı ve biberi küp küp doğrayın.
  3. Soğanı ve sarımsağı rendeleyin.
  4. Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
  5. Soğanı ve sarımsağı tavaya ekleyin ve kavurun.
  6. Havucu, kabağı ve biberi tavaya ekleyin ve kavurun.
  7. Suyu tavaya ekleyin ve kaynatın.
  8. Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve sebzeleri 15 dakika pişirin.
  9. Limon suyunu ve karabiberi tavaya ekleyin ve karıştırın.
  10. Makarnayı tavaya ekleyin ve karıştırın.

  11. Sebzeli makarnayı servis edin.

  12. Tuzsuz Izgara Balık

Malzemeler:

  • 1 adet balık filetosu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Balık filetosunu yıkayın ve kurulayın.
  2. Zeytinyağını bir fırın tepsisine yayın.
  3. Balık filetosunu fırın tepsisine yerleştirin.
  4. Limon suyunu ve karabiberi balık filetosunun üzerine gezdirin.
  5. Balık filetosunu önceden ısıtılmış 200 derece fırında 15 dakika pişirin.
  6. Izgara balığı servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi