Diyet ve Rejim Arasındaki Fark
Diyet ve rejim kelimeleri genellikle birbirinin yerine kullanılır, ancak aralarında önemli bir fark vardır. Diyet, bir kişinin günlük olarak tükettiği yiyecek ve içeceklerin toplamıdır. Rejim ise, belirli bir amaca ulaşmak için uygulanan özel bir diyettir.
Diyet
Diyet, bir kişinin günlük olarak tükettiği yiyecek ve içeceklerin toplamıdır. Diyet, kişinin yaşına, cinsiyetine, aktivite seviyesine ve sağlık durumuna göre değişebilir. Sağlıklı bir diyet, çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda yiyecek içermelidir. Bu besin grupları şunlardır:
- Meyveler
- Sebzeler
- Tahıllar
- Proteinler
- Süt ürünleri
- Yağlar
Sağlıklı bir diyet, ayrıca düşük miktarda doymuş yağ, trans yağ, kolesterol, sodyum ve şeker içermelidir.
Rejim
Rejim, belirli bir amaca ulaşmak için uygulanan özel bir diyettir. Rejimler genellikle kilo vermek, kas kazanmak veya belirli bir sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılır. Rejimler, sağlıklı bir diyetten daha kısıtlayıcı olabilir ve belirli yiyecek ve içeceklerin tüketimini yasaklayabilir.
Diyet ve Rejim Arasındaki Farklar
Diyet ve rejim arasındaki temel farklar şunlardır:
- Diyet, bir kişinin günlük olarak tükettiği yiyecek ve içeceklerin toplamıdır. Rejim ise, belirli bir amaca ulaşmak için uygulanan özel bir diyettir.
- Diyet, sağlıklı bir şekilde yaşamak için gerekli olan tüm besinleri içermelidir. Rejim ise, belirli bir amaca ulaşmak için daha kısıtlayıcı olabilir ve belirli yiyecek ve içeceklerin tüketimini yasaklayabilir.
- Diyet, uzun süreli olarak uygulanabilir. Rejim ise, genellikle kısa süreli olarak uygulanır.
Sağlıklı Bir Diyet İçin İpuçları
- Her gün çeşitli besin gruplarından yeterli miktarda yiyecek tüketin.
- Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
- Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi tam tahıllı gıdaları tercih edin.
- Yağsız protein kaynakları tüketin.
- Süt ve süt ürünlerini düzenli olarak tüketin.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Doymuş yağ, trans yağ, kolesterol, sodyum ve şeker tüketiminizi sınırlayın.
- Bol su için.
Sağlıklı Bir Rejim İçin İpuçları
- Rejiminize başlamadan önce doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşün.
- Rejiminizin sağlıklı ve sürdürülebilir olduğundan emin olun.
- Rejiminiz sırasında düzenli egzersiz yapın.
- Rejiminiz sırasında bol su için.
- Rejiminiz sırasında kendinizi aç bırakmayın.
- Rejiminiz sırasında kilo kaybınızı takip edin.
- Rejiminiz sırasında hedeflerinize ulaşamadığınızı düşünüyorsanız doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşün.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı Beslenme ve Diyet Dairesi Başkanlığı
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Obezite Araştırma Derneği
- Türk Diyabet Derneği
- Türk Nefroloji Derneği
- Türk Gastroenteroloji Derneği
- Türk Romatoloji Derneği
- Türk Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği
- Türk Dermatoloji Derneği
- Türk Kanser Derneği
- Türk Nöroloji Derneği
- Türk Psikiyatri Derneği
- Türk Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Derneği
- Türk Kadın Hastalıkları ve Doğum Derneği
- Türk Göz Hastalıkları Derneği
- Türk Kulak Burun Boğaz Hastalıkları Derneği
- Türk Ağız ve Diş Sağlığı Derneği
- Türk Eczacılar Birliği
- Türk Hemşireler Derneği
- Türk Sağlık-Sen
- Türk Tabipler Birliği