Diyet Yeşil Mercimek Salatası Kalori: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Seçim
Diyet yeşil mercimek salatası, sağlıklı ve lezzetli bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir. Mercimek, protein, lif ve demir açısından zengin bir baklagildir. Salata, taze sebzeler, otlar ve baharatlarla hazırlanır ve düşük kalorili bir sosla servis edilir.
Diyet Yeşil Mercimek Salatası Kalori
Bir porsiyon diyet yeşil mercimek salatası (yaklaşık 1 su bardağı) yaklaşık 200 kalori içerir. Bu kalorilerin çoğu mercimekten gelir. Mercimek, protein ve lif açısından zengin bir baklagildir. Protein, kaslarınızı ve dokularınızı oluşturmak ve onarmak için gereklidir. Lif ise sindiriminizi düzenlemeye ve sizi tok tutmaya yardımcı olur.
Diyet yeşil mercimek salatası ayrıca taze sebzeler, otlar ve baharatlarla hazırlanır. Bu malzemeler, salataya lezzet ve besin değeri katar. Sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Otlar ve baharatlar ise salataya lezzet ve aroma katar.
Diyet yeşil mercimek salatası, düşük kalorili bir sosla servis edilir. Bu sos, genellikle zeytinyağı, sirke, limon suyu ve baharatlarla hazırlanır. Düşük kalorili sos, salatayı lezzetli hale getirirken kalorisini düşük tutar.
Diyet Yeşil Mercimek Salatasının Faydaları
Diyet yeşil mercimek salatası, sağlıklı ve lezzetli bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir. Mercimek, protein, lif ve demir açısından zengin bir baklagildir. Salata, taze sebzeler, otlar ve baharatlarla hazırlanır ve düşük kalorili bir sosla servis edilir.
Diyet yeşil mercimek salatasının birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Düşük kalorilidir. Bir porsiyon diyet yeşil mercimek salatası (yaklaşık 1 su bardağı) yaklaşık 200 kalori içerir. Bu, onu düşük kalorili bir öğle veya akşam yemeği seçeneği yapar.
- Protein açısından zengindir. Mercimek, protein açısından zengin bir baklagildir. Protein, kaslarınızı ve dokularınızı oluşturmak ve onarmak için gereklidir.
- Lif açısından zengindir. Mercimek, lif açısından zengin bir baklagildir. Lif, sindiriminizi düzenlemeye ve sizi tok tutmaya yardımcı olur.
- Vitamin ve mineral açısından zengindir. Diyet yeşil mercimek salatası, taze sebzeler, otlar ve baharatlarla hazırlanır. Bu malzemeler, salataya lezzet ve besin değeri katar. Sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Otlar ve baharatlar ise salataya lezzet ve aroma katar.
- Antioksidan açısından zengindir. Diyet yeşil mercimek salatası, taze sebzeler, otlar ve baharatlarla hazırlanır. Bu malzemeler, salataya lezzet ve besin değeri katar. Sebzeler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Antioksidanlar, hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olur.
Diyet Yeşil Mercimek Salatası Tarifi
Diyet yeşil mercimek salatası yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- 1 su bardağı yeşil mercimek
- 2 su bardağı su
- 1 adet soğan (incecik doğranmış)
- 1 adet domates (küp küp doğranmış)
- 1 adet salatalık (küp küp doğranmış)
- 1/2 su bardağı maydanoz (incecik doğranmış)
- 1/2 su bardağı dereotu (incecik doğranmış)
- 1/4 su bardağı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı sirke
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
- Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
- Mercimeği, suyu, soğanı ve domatesi bir tencereye alın.
- Tencereyi ocağa alın ve kaynatın.
- Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve mercimekler yumuşayana kadar pişirin (yaklaşık 20 dakika).
- Mercimekler piştikten sonra tencereyi ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
- Soğuyan mercimeği bir salata kasesine alın.
- Salatalığ