Diyet Çorbaları: Yulaf Çorbası
Diyet çorbaları, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen kişiler için harika bir seçenektir. Düşük kalorili ve yağsız olmalarının yanı sıra, lif, vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Bu nedenle, diyet çorbaları tokluk hissi vererek iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ve kilo kaybına katkıda bulunur.
Yulaf çorbası, diyet çorbaları arasında en popüler olanlardan biridir. Yulaf, lif açısından zengin bir tahıldır ve uzun süre tokluk hissi verir. Ayrıca, yulaf çorbası düşük kalorili ve yağsızdır, bu nedenle kilo vermek isteyen kişiler için idealdir.
Yulaf Çorbasının Faydaları
- Kilo kaybına yardımcı olur.
- Tokluk hissi vererek iştahı kontrol eder.
- Lif açısından zengindir ve sindirimi düzenler.
- Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeler.
- Kalp sağlığını korur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
Yulaf Çorbası Nasıl Yapılır?
Yulaf çorbası yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 4 su bardağı su
- 1 yemek kaşığı tereyağı veya zeytinyağı
- 1 adet soğan (incecik doğranmış)
- 2 diş sarımsak (incecik doğranmış)
- 1 adet havuç (küp küp doğranmış)
- 1 adet kereviz sapı (küp küp doğranmış)
- 1 adet patates (küp küp doğranmış)
- 1 su bardağı sebze suyu
- 1 yemek kaşığı domates salçası
- 1 tatlı kaşığı tuz
- 1/2 tatlı kaşığı karabiber
- 1/4 su bardağı maydanoz (incecik doğranmış)
Yapılışı:
- Tereyağını veya zeytinyağını bir tencerede eritin.
- Soğanı ve sarımsağı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
- Havuç, kereviz ve patatesi ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
- Sebze suyu, domates salçası, tuz ve karabiberi ekleyin.
- Suyu kaynatın ve ardından kısık ateşte 15-20 dakika pişirin.
- Yulaf ezmesini ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
- Maydanozu ekleyin ve servis yapın.
Yulaf Çorbası ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar