Diyet Öğlen Atıştırmalıkları
Diyet yaparken öğle yemeği arasında acıkmak kaçınılmazdır. Ancak, sağlıklı bir diyet yapıyorsanız, öğle yemeği arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek açlığınızı giderebilir ve kilo vermenizi engelleyebilirsiniz.
Sağlıklı bir öğle yemeği atıştırmalığı, düşük kalorili, yüksek lifli ve protein içeren yiyecekler olmalıdır. Bu tür yiyecekler, sizi uzun süre tok tutar ve kilo vermenize yardımcı olur.
Diyet Öğlen Atıştırmalıkları İçin Öneriler
- Meyve: Meyveler, düşük kalorili ve yüksek lifli yiyeceklerdir. Ayrıca, vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Öğle yemeği arasında bir elma, armut, muz veya portakal yiyebilirsiniz.
- Sebzeler: Sebzeler de, düşük kalorili ve yüksek lifli yiyeceklerdir. Ayrıca, vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Öğle yemeği arasında bir havuç, salatalık, domates veya biber yiyebilirsiniz.
- Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir yiyecektir. Ayrıca, probiyotikler içerir ve bağırsak sağlığınızı destekler. Öğle yemeği arasında bir kase yoğurt yiyebilirsiniz.
- Kuruyemişler: Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin yiyeceklerdir. Ayrıca, vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Öğle yemeği arasında bir avuç badem, ceviz, fındık veya fıstık yiyebilirsiniz.
- Tam tahıllı krakerler: Tam tahıllı krakerler, lif açısından zengin yiyeceklerdir. Ayrıca, vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Öğle yemeği arasında bir avuç tam tahıllı kraker yiyebilirsiniz.
- Sütlü içecekler: Sütlü içecekler, protein ve kalsiyum açısından zengin yiyeceklerdir. Ayrıca, vitamin ve mineraller açısından da zengindirler. Öğle yemeği arasında bir bardak süt, ayran veya kefir içebilirsiniz.
Diyet Öğlen Atıştırmalıkları Hazırlama İpuçları
- Atıştırmalıklarınızı önceden hazırlayın. Bu, öğle yemeği arasında sağlıklı bir atıştırmalık tüketmenizi kolaylaştıracaktır.
- Atıştırmalıklarınızı küçük porsiyonlarda hazırlayın. Bu, aşırı kalori tüketmenizi önleyecektir.
- Atıştırmalıklarınızı çeşitli hale getirin. Bu, sıkılmanızı önleyecek ve sağlıklı bir diyet yapmanızı kolaylaştıracaktır.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar