Diyet Ispanak Tarifi

Diyet Ispanak Tarifi

Ispanak, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir yapraklı yeşil sebzedir. A, C ve K vitaminleri, folat, demir ve lif bakımından zengindir. Ispanak, salatalarda, çorbalarda, güveçlerde ve diğer yemeklerde kullanılabilir. Ayrıca, ıspanak suyu da sağlıklı bir içecektir.

Diyet Ispanak Tarifi

Malzemeler:

  • 1 demet ıspanak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak, kıyılmış
  • 1/2 su bardağı su
  • 1/4 su bardağı limon suyu
  • Tuz ve karabiber, tadına göre

Yapılışı:

  1. Ispanağı iyice yıkayın ve saplarını ayırın.
  2. Zeytinyağını bir tencerede orta ateşte ısıtın.
  3. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika kadar kavurun.
  4. Ispanağı ekleyin ve 5 dakika kadar pişirin.
  5. Su ve limon suyunu ekleyin.
  6. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  7. 10 dakika kadar daha pişirin.
  8. Sıcak veya soğuk olarak servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi