Diyet Ispanak Yemeği Kaç Kalori?
Ispanak yemeği, Türk mutfağının vazgeçilmez yemeklerinden biridir. Genellikle etli veya tavuklu olarak yapılır, ancak diyet yapanlar için etsiz veya tavuksuz olarak da yapılabilir. Diyet ıspanak yemeği, düşük kalorili ve yüksek besin değerli bir yemektir.
Diyet Ispanak Yemeğinin Kalorisi
Diyet ıspanak yemeğinin kalorisi, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Genel olarak, 1 porsiyon (yaklaşık 1 kase) diyet ıspanak yemeği yaklaşık 100-150 kalori içerir.
Diyet Ispanak Yemeğinin Besin Değeri
Diyet ıspanak yemeği, düşük kalorili olmasının yanı sıra yüksek besin değerine de sahiptir. Ispanak, A vitamini, C vitamini, K vitamini, folat ve demir açısından zengin bir sebzedir. Ayrıca, ıspanak lif bakımından da zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve tokluk hissi verir.
Diyet Ispanak Yemeğinin Faydaları
Diyet ıspanak yemeği, düşük kalorili ve yüksek besin değerli bir yemek olduğu için diyet yapanlar için ideal bir yemektir. Ayrıca, ıspanak yemeği sindirimi düzenler, tokluk hissi verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Diyet Ispanak Yemeği Nasıl Yapılır?
Diyet ıspanak yemeği yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:
- 1 demet ıspanak
- 1 adet soğan
- 2 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 su bardağı su
- Tuz
- Karabiber
Yapılışı:
- Ispanağı ayıklayın ve yıkayın.
- Soğanı ve sarımsağı incecik doğrayın.
- Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
- Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
- Ispanağı tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
- Suyu tencereye ekleyin ve ıspanağı pişirin.
- Tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Sıcak olarak servis edin.
Diyet Ispanak Yemeği ile İlgili Faydalı Siteler