Diyet Ispanaklı Kiş

Diyet Ispanaklı Kiş: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Yemek

Diyet ıspanaklı kiş, sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Ispanak, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir sebzedir. Kiş ise, yumurta, süt ve peynir gibi sağlıklı malzemelerle yapılan bir tür tuzlu tarttır. Bu iki malzemeyi bir araya getirerek, hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemek elde edebilirsiniz.

Diyet Ispanaklı Kiş İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 adet ıspanak
  • 1 adet soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir
  • 2 adet yumurta
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1 adet hazır yufka

Diyet Ispanaklı Kiş Nasıl Yapılır?

  1. Ispanağı iyice yıkayın ve ince ince doğrayın.
  2. Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve soğanı ve sarımsağı kavurun.
  4. Ispanağı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  5. Sütü, rendelenmiş peyniri, yumurtaları, tuzu ve karabiberi bir kasede çırpın.
  6. Ispanaklı karışımı ekleyin ve iyice karıştırın.
  7. Hazır yufkayı bir fırın tepsisine yerleştirin ve ıspanaklı karışımı üzerine dökün.
  8. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
  9. Ilık veya soğuk olarak servis edin.

Diyet Ispanaklı Kişin Faydaları

  • Ispanak, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir sebzedir.
  • Kiş, yumurta, süt ve peynir gibi sağlıklı malzemelerle yapılan bir tür tuzlu tarttır.
  • Diyet ıspanaklı kiş, bu iki sağlıklı malzemenin bir araya gelmesiyle oluşan lezzetli ve sağlıklı bir yemektir.
  • Diyet ıspanaklı kiş, düşük kalorili ve yağ oranı düşük bir yemektir.
  • Diyet ıspanaklı kiş, lif açısından zengindir ve sindirimi kolaylaştırır.
  • Diyet ıspanaklı kiş, vitamin ve mineraller açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Diyet ıspanaklı kiş, protein açısından zengindir ve kas gelişimine yardımcı olur.

Diyet Ispanaklı Kiş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Ispanağı iyice yıkayın ve ince ince doğrayın.
  • Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın.
  • Zeytinyağını bir tavada ısıtın ve soğanı ve sarımsağı kavurun.
  • Ispanağı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  • Sütü, rendelenmiş peyniri, yumurtaları, tuzu ve karabiberi bir kasede çırpın.
  • Ispanaklı karışımı ekleyin ve iyice karıştırın.
  • Hazır yufkayı bir fırın tepsisine yerleştirin ve ıspanaklı karışımı üzerine dökün.
  • Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-35 dakika pişirin.
  • Ilık veya soğuk olarak servis edin.

Diyet Ispanaklı Kiş ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi