Diyet Ispanaklı Yumurta Tarifi

Diyet Ispanaklı Yumurta Tarifi

Diyet ıspanaklı yumurta, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı veya öğle yemeği seçeneğidir. Ispanak, yumurta ve peynir gibi besleyici malzemelerle hazırlanan bu yemek, protein, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorili ve yağ oranı düşük olduğu için kilo vermek isteyenler için de idealdir.

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 diş sarımsak (ince kıyılmış)
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1/2 su bardağı doğranmış ıspanak
  • 2 adet yumurta
  • 1/4 su bardağı rendelenmiş peynir
  • Tuz ve karabiber (zevke göre)

Yapılışı:

  1. Zeytinyağını bir tavada orta ateşte ısıtın.
  2. Sarımsağı ve soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar kavurun.
  3. Ispanağı ekleyin ve birkaç dakika daha kavurun.
  4. Yumurtaları bir kaseye kırın ve çırpın.
  5. Çırpılmış yumurtaları tavaya dökün ve sürekli karıştırarak pişirin.
  6. Peyniri ekleyin ve eriyene kadar karıştırın.
  7. Tuz ve karabiberle tatlandırın.
  8. Sıcak servis yapın.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi