Diyette Hangi Unu Kullanmalıyız

Diyette Hangi Unu Kullanmalıyız?

Diyet yaparken un seçiminiz çok önemlidir. Bazı unlar diğerlerinden daha sağlıklıdır ve kilo vermenize yardımcı olabilir. İşte diyette kullanabileceğiniz en iyi unlar:

Tam Buğday Unu: Tam buğday unu, buğday tanesinin tamamından yapılır ve bu nedenle lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir, bu da daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, tam buğday unu kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Yulaf Unu: Yulaf unu, yulaf tanelerinden yapılır ve lif, protein ve beta-glukan açısından zengindir. Beta-glukan, kolesterolü düşürmeye ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olan bir lif türüdür. Ayrıca, yulaf unu tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kepekli Un: Kepekli un, buğday tanesinin dış kabuğundan yapılır ve lif, vitamin ve mineral açısından zengindir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir, bu da daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, kepekli un kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Badem Unu: Badem unu, bademden yapılır ve protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Protein, tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, badem unu kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.
Hindistan Cevizi Unu: Hindistan cevizi unu, hindistan cevizinden yapılır ve lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Protein, tokluk hissi verir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca, hindistan cevizi unu kan şekerini dengelemeye yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır.

Diyette Un Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Unu ölçerken doğru ölçü kaplarını kullanın.
Unu çok fazla sıkıştırmayın.
Unu eleyerek kullanın.
Unu kuru ve serin bir yerde saklayın.
Unu uzun süre saklamayın.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar