Diyette Ne Kadar Leblebi Yenebilir?
Leblebi, nohutgiller familyasına ait bir baklagildir. Protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca düşük kalorili bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tüketilir.
Diyette leblebi tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar vardır. Öncelikle, leblebiyi aşırı miktarda tüketmemek gerekir. Aşırı leblebi tüketimi, gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca, leblebiyi çiğ olarak tüketmemek gerekir. Çiğ leblebi, sindirimi zorlaştırır ve mide ağrısına neden olabilir.
Diyette leblebi tüketirken günlük olarak 1 avuç leblebi tüketilmesi önerilir. 1 avuç leblebi yaklaşık 30 gram leblebiye eşittir. Bu miktardaki leblebi, yaklaşık 100 kalori içerir.
Leblebiyi farklı şekillerde tüketebilirsiniz. Leblebiyi tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Ayrıca, salatalara, çorbalara ve yemeklere ekleyebilirsiniz. Leblebiyi öğütüp un haline getirerek de kullanabilirsiniz. Leblebi unu, ekmek, kek ve kurabiye yapımında kullanılabilir.
Leblebinin Faydaları
- Protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
- Düşük kalorili bir besindir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerini düzenler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kalp sağlığını korur.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
Leblebi Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Aşırı miktarda leblebi tüketmeyin.
- Leblebiyi çiğ olarak tüketmeyin.
- Leblebiyi iyi pişirin.
- Leblebiyi temiz suda yıkayın.
- Leblebiyi kuru bir yerde saklayın.
Leblebi ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar