Diyette Makarna Yemek: Sağlıklı Bir Seçim mi?
Makarna, birçok insanın sevdiği bir yemektir. Ancak, diyet yapan kişiler genellikle makarna yemekten kaçınırlar. Bunun nedeni, makarnaların yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olmasıdır. Karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır. Ancak, fazla karbonhidrat tüketimi kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Peki, diyet yapan kişiler hiç makarna yememeli mi? Cevap hayır. Makarna, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Ancak, diyet yapan kişilerin makarna tüketimlerini sınırlamaları gerekir.
Diyette Makarna Yemek İçin İpuçları
- Makarnayı ölçülü olarak tüketin. Bir porsiyon makarna, yaklaşık 1/2 su bardağı pişmiş makarnadır. Bu, yaklaşık 150 kalori ve 25 gram karbonhidrat içerir.
- Tam buğday makarna tercih edin. Tam buğday makarna, beyaz makarnaya göre daha fazla lif ve besin içerir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu, daha az yemek yemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Makarnayı sağlıklı soslarla servis edin. Makarnayı yağlı ve kalorili soslarla servis etmekten kaçının. Bunun yerine, domates sosu, pesto sosu veya zeytinyağı gibi sağlıklı soslar kullanın.
- Makarnayı sebzelerle birlikte tüketin. Makarnayı sebzelerle birlikte tüketmek, yemeğin besin değerini artırır ve daha tok hissetmenizi sağlar. Sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir.
- Makarnayı öğle veya akşam yemeğinde tüketin. Makarnayı kahvaltıda veya atıştırmalık olarak tüketmekten kaçının. Makarna, yüksek karbonhidrat içeriğine sahip olduğu için, günün erken saatlerinde tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
Diyette Makarna Yemek İçin Faydalı Siteler
Diyette Makarna Yemek İçin İlgili Dosyalar